エベレスト地域

世界最高峰のエベレストは、エベレストトレッキングの中心的な目標です。しかし、隣接する巨大なヒマラヤ山脈、ローツェ（標高27890フィート）、マカルー（標高27825フィート）、チョーオユー（標高26864フィート）も、エベレスト地域の8000メートルを超える標高のヒマラヤトレッキングコースとして、しばしば魅力的で刺激的な存在となっています。

サガルマータ山を貫く主要なハイキングルートは、営利目的の企業で混雑しています。エベレスト山麓のトレッキングは、ネパールで人気のハイキングコースです。これらのトレッキングルートは、快適なティーハウス施設（数多くの豪華なレジャーホテルも利用可能）、美味しい食事の選択肢、よく組織されたトレッキング会社、そして熟練ガイドなど、充実した設備が整っています。

サガルマータ国立公園の許可証は難しい問題ではありません。 エベレスト地域 ネパールのミッション・ヒマラヤ・トレックは、エベレスト地域を巡る充実したツアーとトレッキングパッケージを提供しています。さらに、冒険好きな登山家向けに、複数のピーククライミングオプションも用意されています。

ミッション・ヒマラヤ・トレックスの専門家が綿密に計画した旅程で、ストレスなく旅を満喫できます。また、お客様のご都合に合わせてカスタマイズすることも可能です。ぜひ、当社が提供するパッケージをご覧ください。

エベレストトレッキング

1. エベレストベースキャンプトレッキング / カラパタールトレッキング：

EBCトレッキングは、古代のマニ石井戸、僧院などの歴史的な仏教寺院、チョルテン、松林へと続く緑豊かな高山道、シェルパ族の独特な田舎の村々など、世界中のハイキング愛好家が集まる人気のハイキングスポットです。エベレストベースキャンプへのトレッキングは、ネパールの他のヒマラヤトレッキングルートと比べても最高の条件が整っています。

多くのティーハウスでは、様々な種類の質の高い食事、個室、温水シャワーと充電設備、モバイルデータ、Wi-Fi、そして食堂にヤクスタンド式暖房が備わっています。一部のコンフォートロッジには電気毛布が用意されており、エベレスト・ラグジュアリー・トレッキングを選択されたトレッキング客にはご利用いただけます。

このルートは一年を通して多くのハイカーが訪れるため、決して孤独なトレッキングではありません。混雑しているせいで、地元の文化に触れる貴重な機会に恵まれることもあります。静寂を好むトレッカーの中には、冬季のトレッキングを好んだり、他の静かな場所を選ぶ人もいます。

クラシック エベレストベースキャンプトレック 出発地点はルクラで、小型飛行機は晴天時のみ着陸します。ナムチェ（トレッカーの中心地であり、エベレストへの出入り口）までは、エベレストベースキャンプへの道はドゥドコシ川に沿って続きます。

多くのハイカーがここで 2 泊して休息し、高度順応を行い、この観光センターにあるクムジュン、クンデ、エベレスト ビュー ホテル、ナムチェ博物館などを探索します。

北東方向には、エベレストベースキャンプへの道がディンボチェに沿って続いており、アマダブラムとイミア渓谷の麓でもトレッキング客に魅惑的な景色が広がっています。

そのため、トレッカーはナムチェよりも標高が1000m高いディンボチェでさらに高度順応を行う。マカルーとその周辺の山々を眺めることができるナグサルカン展望台は、 ディンボチェ.

ナムチェとディンボチェの間には、ティヤンボチェとパンボチェという2つの古代の僧院があり、10月には最大のマニ・リムドゥ祭が開催されます。クムジュン僧院ではイエティの頭蓋骨を、パンボチェではイエティの遺骨を見ることができます。

ディンボチェから2日間の氷河モレーントレッキングを経て、トレッキング参加者はエベレストベースキャンプに到着します。クンブ氷河とアイスフォールは見ることができますが、エベレスト山頂の景色は望めません。春季のみ、エベレスト登山者がテントを張ってキャンプをすることができます。

多くのトレッキング愛好家にとって、人気の高いエベレストベースキャンプがハイライトとなりますが、EBCトレッキングの最高の展望台はカラパタールです。カラパタールからは、クンブ渓谷と氷河、そしてエベレスト、マカルー、ローツェという3つの8000メートル級の巨大なヒマラヤ山脈の絶景を堪能できます。カラパタールから最も近い雪山であるヌプツェは、エベレストよりも雄大なヒマラヤのように見えますが、エベレストはヌプツェの後ろにあります。

多くのトレッキング客は同じコースから戻ってきますが、3日間の余裕がある場合は、チョラ峠を経由して旅程を延長することを強くお勧めします。ゴキョ湖はエベレスト地域で最適なルートです。

• トレッキングレベル：標高が高いため、かなりきついトレッキングです。中程度と評価するハイカーもいます。
• ハイキング期間: 飛行と高度順応を含む 12 日間。
• 最高標高：ゴラクシェプ（5180m）で一晩、カラパタール（5545m）でハイキング）
• 宿泊施設: ロッジトレッキングまで完全ロッジ
• トレッキングの出発点と終点：ルクラ

2. ゴキョRIとゴキョ湖トレッキング：

トレックの事実:

• トレッキングレベル: 中程度から厳しい
• ハイキング期間：10～12日間
• 標高：5360メートル
• 宿泊タイプ: ロッジからロッジへのトレッキング
• トレッキングの出発点と終点：ルクラ

その ゴキョ湖トレッキング このトレッキングコースは、独特の景観とドラマチックな景色、そして静かで穏やかなトレイルが魅力です。このトレッキングのハイライトは、ネパールのエベレスト地域で最も美しい湖の一つである、青い氷河湖ゴキョ湖です。エベレストベースキャンプと同様に、高山病（AMS）が発生する可能性があるため、順応日を設けてゆっくりとトレッキングを進めてください。トレッキング中はオイルを補給してください。

トレッキングの始まりはナムチェとチャンボチェの間にあるサナサで、その後群衆はエベレストベースキャンプへと向かいますが、ゴキョRIのトレッキング客は西方向を選び、ドゥドゥコシ川の渓谷を離れます。

ある程度の高度に達すると松林が現れ、その後はゴキョ近くの高山草原とツンドラ地帯へと続きます。ゴキョ村までは通常6日かかります。

ゴキョ村では、チョーオユーベースキャンプを通るトレッキング、ゴキョRIへのハイキング、チョーラパスを経由してエベレストベースキャンプに向かうトレッキングなど、数多くの長期旅行が可能です。

ゴキョ・リ・トレッキングはエベレスト登山の最高の探検地点であり、伝統的なエベレストベースキャンプトレッキング客にとってはカラ・パタールの展望台よりも優れています。

展望台からは、トレッキングをする人たちは、地球上で最も長い氷河であるンゴズンパ氷河を含む、標高8000メートル級のヒマラヤ山脈の最高峰4峰を観察できます。

冒険好きな人の中には、エベレスト地域ではより過酷な3つの峠を越えるトレッキングをする人もいます。多くのトレッカーはチョラ峠を通りますが、ゴキョ・リ・トレッキングのみを選択した場合は、同じルートを戻ってきます。

3. エベレスト地域のハイスリーパストレッキング：

• トレッキングレベル：非常に厳しい
• トレッキング期間：18～21日間。ただし、高地順応とフライトの遅延に備えて、さらに3日間の余裕を持たせることをお勧めします。
• 最高標高: 5545m カラパタール日の出展望台。
• トレッキングスタイル: ロッジからロッジへのトレッキング。
• トレッキングの出発点と終点：ルクラ。

エベレスト高地3峠トレッキング エベレスト地域トレッキングの中でも、スリル満点で充実した、そして体力的に厳しいコースです。体力に自信のあるハイカーにおすすめです。エベレスト・スリーパス・トレッキングは、個人でもグループでも楽しめる最高のトレッキングの一つと言えるでしょう。

ミッション・ヒマラヤ・トレッキングでは、過去に雪が降ったこともあり、標高が上がる可能性が高いため、アイゼン、ピッケル、ロープの持参を推奨しています。人気の高い3つの峠は、コンマ・ラ峠、チョラ峠、レンジョ・ラ峠で、いずれも標高5000メートルを超えています。

カラパタール、ゴーキョ リー、ゴーキョ湖、エベレスト ベース キャンプ、レッツォ パス、チョーラ パス、コンマ ラ パス、チュクン RI、ナグサルカンがこのトレッキングで最高のビューポイントです。

休息と高度順応の恩恵を受けるため、多くのハイカーがこのルートを反時計回りに登ります。 ディンボチェ コンマ・ラ峠を経由して エベレストベースキャンプ最後に、チョラ峠、そしてレンジョラ峠へと続きます。その場合、ハイカーは、あまり魅力的ではないレンジョラ峠で引き返しても構いません。

4. マカルーとエベレストのコンボトレッキング：

マカルーからエベレストへの過酷なトレッキングは、4週間を要する遠征のようなトレッキングです。標高の高い峠をいくつも越えるトレッキングには、十分な練習と十分な情報が必要であり、神経質なトレッキング愛好家には適していません。

マカルーからエベレストへの3つの峠を越える過酷でリスクの高いトレッキングは、ヒマラヤの中でも最も難易度の高いトレッキングです。このトレッキングのハイライトは、まるで島のようにきらめく高山の峰々を登る、シェルパニ峠（標高6146m）、ウェスト峠（標高6143m）、そしてアンプー・ラプツァ峠（標高5848m）です。

このトレッキングは、標高 5000 メートルを超える高所で数日間のキャンプが必要であり、トレッキング用の整備されたルートがないため、中程度の体力のトレッキング客には適していません。

マカルーとエベレストへのトレッキングでは、遠く離れたネパールヒマラヤ山脈でエベレスト自体の素晴らしい景色を目にすることができます。

• トレッキングレベル：非常に厳しい
• トレッキング期間：28日間。高地順応やフライトの遅延に備えて、余裕を持った計画を立ててください。
• 最高標高：6146メートル。
• トレッキングスタイル: キャンプといくつかのトレッキングロッジ。
• トレッキングの出発点：トゥムリンタル
• トレッキングの終点：ルクラ。

5. アイランドピークトレッキングと登山：

• トレッキングの難易度: 非常に厳しい、遠征レベルのトレッキングピーク。
• 登山時間：チュクンから3～5日
• 標高：6189メートル
• トレッキングスタイル：チュクンまでのロッジ間のトレッキング。登山中にキャンプ。
• 出発地：ルクラ
• 終点：ルクラ。

アイランドピークトレッキング これは厳密にはトレッキングではなく、ヒマラヤの山頂遠征、あるいは登山です。島の山頂の名前はイムジャ・ツェで、正式なハイキングコースとして指定されています。

もう一つの山頂として、登頂が容易で、エベレストベースキャンプトレッキングにも近いです。アイゼン、ロープ、ピッケルを使ったゆったりとしたトレッキングに加え、アイスクライミング用のオイルを使った1日間の登山前トレッキングで登頂を目指します。

ミッション・ヒマラヤ・トレッキングでは、登頂前にエベレストベースキャンプからアイランドピークまでトレッキングし、高度順応を完璧に行うことを推奨しています。このトレッキングピークは、エベレスト周辺のヒマラヤ山脈の魅惑的な景色とともに、一生忘れられないネパールヒマラヤ登山体験を提供します。

6. ナンバートレック：

ナンバートレッキングは、静寂と穏やかなトレッキングルートを好む体力のあるトレッカーに最適な、進化を遂げたトレッキングコースです。ネパールの整備されたトレッキングルートとは異なり、地元の村人たちは温かく迎えてくれます。

ナンバートレッキングはシヴァラヤから始まり、キムティ川沿いの美しい古いシャクナゲの森へと向かいます。ガジャラ峠を越えた、主要な2つの氷河湖、パンチ・ポカリとジャタ・ポカリは、トレッキングのハイライトです。

ほぼすべてのトレッキングルートでは、忘れられないヒマラヤの景色を楽しめますが、旅では巨大なヒマラヤを探索するわけではありません。

このトレッキングでは、レッサーパンダやジャコウジカなど、豊富な動物に出会うことができます。この地域ではヤクのチーズが伝統的にとても有名で、トレッキング中はホームステイや簡素なロッジを利用できます。

7. 下ルクラトレッキング：

シヴァラヤまたはジリからのルクラ下山トレッキングは、カトマンズからルクラまでの危険な飛行を回避できるため、価値のあるトレッキングです。

このトレッキングでは高山病になるのは当たり前で、カトマンズからバスに乗って出発できます。ただし、標高が低く、高温多湿で上り下りが多いため、トレッキングは決して楽ではありません。

道路工事だけが原因で、エベレスト登山者が選んだ出発時刻には、登山道の一部が以前ほど良くない状態になっている。

ライケース、段々畑、文化交流を探索できるのは、エベレスト上部のトレッキングに比べて、下部のトレッキングのみです。これは、上部が混雑しているためです。

トレックの事実:

• トレッキングレベル: 初級～中級
• トレッキング期間：98～10日間
• 最高標高: 3,530m
• 宿泊施設：トレッキングロッジ
• トレッキングのスタート地点：ジリまたはシバラヤ
• トレッキングの終点：ルクラ

エベレストトレッキングにおける環境への影響と持続可能な実践

エココンシャストレッキング：

エベレスト地域には毎年多くのトレッキング客が訪れるため、環境への影響は甚大です。トレッキング会社や地域住民の間では、環境に配慮した取り組みを推進する意識が高まり、取り組みも活発化しています。具体的には、廃棄物管理システムを導入し、トレッキング客にプラスチックの使用を最小限に抑え、定期的な清掃活動に参加するよう促しています。さらに、多くの茶屋ではバイオ燃料への依存を減らすため、太陽光発電を導入し、地元の森林保護に取り組んでいます。

地域保全プロジェクトへの支援:

多くのトレッキング会社が、トレイルの維持管理、地域の廃棄物管理、そして訪問者への環境保護の重要性に関する啓蒙活動に重点を置くサガルマータ汚染管理委員会（SPCC）などの保全プロジェクトに積極的に参加しています。こうした取り組みを支援する会社を選ぶことで、トレッキングをする人は、この雄大な地域の持続可能性確保に積極的に貢献することができます。

おいしい料理と文化体験

シェルパ料理探訪：

エベレスト地域をトレッキングする間、チベットとネパールの影響を受けた本格的なシェルパ料理を堪能できるという特別な機会があります。「ツァンパ」（大麦粉）、「トゥクパ」（麺スープ）、そして様々な餃子といった定番料理は、食欲をそそるだけでなく、トレッキングに必要なエネルギーも補給してくれます。地元の多くの茶屋では、トレッキング客がこれらの伝統料理の作り方を学べる料理教室を開催しています。

文化の夜とストーリーテリング：

夜には、地元のコミュニティが企画する文化プログラムを楽しむことができます。シェルパ族の伝統的な踊りや音楽のパフォーマンスなど、様々な催し物が開催されます。地元の長老たちが祖先の物語やヒマラヤの神話を語る語り部セッションは、魅惑的な雰囲気を醸し出し、トレッキング体験をさらに豊かにしてくれます。

ベテラン冒険家のための上級トレッキングルート

エベレスト3つの高峠トレッキング：

定番のエベレストベースキャンプ（EBC）ルートを超える、よりチャレンジングな体験を求める方には、スリー・ハイパス・トレッキングがおすすめです。コンマ・ラ、チョ・ラ、レンジョ・ラの3つの峠を巡るこのルートは、それぞれ異なる景観と異なるレベルの体力を求めるトレッキングです。体力の限界を試すだけでなく、エベレスト山脈の絶景、奥深い渓谷、そして活気あふれるシェルパ文化を堪能できます。

クンブ氷河:

冒険好きなトレッキング愛好家なら、エベレスト山頂へのサウスコルルートで最も危険なステージの一つ、悪名高いクンブ氷瀑を探検できます。勇気のある方には向きませんが、経験豊富なガイドと一緒に氷瀑を訪れることで、ヒマラヤ登山の難しさを深く理解することができます。

エベレストの風景にインスパイアされた写真とアート

写真ワークショップ:

壮大な景観を堪能できるトレッキングツアーには、ガイド付き写真撮影ワークショップが数多く含まれています。エベレストの完璧な日の出や、サガルマータ国立公園の素晴らしい生物多様性を写真に収めるためのワークショップです。プロの写真家が風景や野生動物の撮影に関するアドバイスを提供し、実りある学習体験を提供します。

アートリトリート:

タメやポルツェといった、この地域の静かな地域にあるロッジの中には、トレッキング客が静寂な風景を描いたりスケッチしたりできるアートリトリートを提供しているところもあります。これらのアクティビティは、一日の肉体的な疲労を癒し、トレッキング体験を創造的に表現する機会を与えてくれます。

エベレストトレッキングでの健康と若返り

ヨガと瞑想のリトリート:

エベレスト地域でのトレッキングに伴う体力的な負担を軽減するため、多くの観光客がヨガや瞑想を実践し、より充実した体験を味わっています。これらのリトリートは、息を呑むようなヒマラヤ山脈の景色を望む静かな場所に位置することが多く、マインドフルネスのエクササイズに最適な環境を提供しています。朝のセッションは通常、そびえ立つ山々を見つめながら太陽礼拝を行うことから始まり、その後、高度順応と全体的な健康状態の改善に役立つ呼吸法に焦点を当てたガイド付き瞑想セッションへと続きます。

スパとマッサージセラピー：長いハイキングの後は、ナムチェ・バザールなどのトレッキング拠点にある高級ロッジで提供されるスパトリートメントや伝統的なマッサージで、トレッキング客は安らぎを得ることができます。これらのトリートメントは、筋肉痛を和らげ、回復を促進するように設計されています。ヒマラヤ岩塩やハーブなどの地元の食材を使用したこれらのセラピーは、体を活性化させるだけでなく、地元の伝統の香りも感じられます。

温泉：エベレスト周辺ではあまり一般的ではありませんが、長距離のトレッキングルートの中には、天然温泉に浸かることができる場所もあります。これらの地熱水には、筋肉や関節の痛みを和らげる治癒効果があると信じられています。トレッキングに温泉を訪れることで、自然の癒し効果と身体の若返りが融合し、深いリラクゼーション体験が得られます。

健康のための高地順応ハイキング：高地トレッキング中に最適な健康状態を確保するため、多くの旅程には高地順応ハイキングが組み込まれています。これらの短距離トレッキングは高度への適応に不可欠であり、心拍数を安全に上げ、酸素循環を促進するペースで行われます。ガイドは、トレッキング参加者が自分の体の信号を認識し、エネルギーを効果的に管理できるよう支援することに重点を置いています。これは高山病の予防に不可欠です。

ガイドなしでエベレストベースキャンプをトレッキングすることは今可能ですか?

最近の規制により、エベレストベースキャンプへの単独トレッキングは禁止されました。ネパール政府は、すべてのトレッキング参加者にライセンスを持つガイドの同行、または組織化されたグループへの参加を義務付けています。この規制は、安全性の向上、適切なサポートの確保、そしてエベレスト地域の困難で予測不可能な地形におけるナビゲーションを支援することを目的としています。

ガイド付きエベレストベースキャンプトレッキング：主要ポイント

1. 義務付けられたガイダンス:

• 規則：最新の規則により、エベレストベースキャンプへの単独トレッキングは禁止されています。すべてのトレッキング参加者は、資格を持ったガイドの同行、または組織化されたグループへの参加が必須です。
• 目的: この規制は、エベレスト地域の困難で遠隔地の登山道における登山者の安全と健康を確保するために制定されています。

2. ガイド付きトレッキングのメリット:

• 安全保証: ガイドは高所での困難や緊急事態への対処に経験があり、重要な安全性を確保します。
• ナビゲーション支援: ガイドはトレイルの複雑さを熟知しており、トレッキング客がコースを外れることなく潜在的な危険に対処できるよう支援します。
• 緊急サポート: 健康上の問題や事故が発生した場合、ガイドはタイムリーな援助を求め、必要に応じて避難を円滑に進めるための準備を整えています。

3. 強化されたトレッキング体験：

• 地元の情報: ガイドはエベレスト地域の文化、歴史、自然環境に関する貴重な知識を提供し、トレッキング体験を豊かにします。
• 許可証管理: ガイドは、サガルマタ国立公園入場許可証や TIMS (トレッカー情報管理システム) カードなどの必要な許可証の書類手続きを行います。

4. 経済的・文化的影響:

• 地域経済の支援：ガイドの雇用は地域経済を支え、エベレスト地域の人々に雇用の機会を提供します。
• 文化的なつながり: ガイドと一緒にトレッキングをすると、地元のコミュニティとの有意義な交流や、彼らの生活様式を知る機会が得られます。

トレッキングロジスティクス:

• 準備: ガイドの提供やロジスティクスの取り扱いを行っている信頼できる代理店を通じてトレッキングを計画し、予約します。
• 費用: ガイドを雇うと追加費用がかかることを覚悟しておいてください。しかし、それは安全とより充実したトレッキング体験への投資だと考えてください。
• 装備と健康: 高地トレッキングに適した装備を用意し、ガイドが提供する健康と安全に関するガイドラインに従ってください。

全体的に、エベレストベースキャンプへの単独トレッキングは許可されていませんが、ガイドと一緒にトレッキングすると、より安全で、より情報が豊富で、サポートが充実した冒険が保証されます。

エベレストの食べ物

エベレスト地域では、トレッキング中の場所によって利用できる食べ物の種類が異なります。エベレスト地域の様々な場所で期待できるものの概要は次のとおりです。

エベレスト地域の食べ物の種類

1. 朝食：

• 伝統料理：お粥（オートミール）、卵、トースト、チベット風パンなどが一般的です。ダルバート（米とレンズ豆）と野菜の組み合わせも、地域によっては一般的な朝食の選択肢です。
• 西洋料理のオプション: 多くのロッジでは、パンケーキ、シリアル、フルーツ、ヨーグルトなどのオプションを提供しています。

2. 昼食：

• 多様な選択肢: 一般的なランチメニューには、麺類のスープ（トゥクパなど）、ご飯料理、サンドイッチなどがあります。
• 地元の人気料理: モモ (餃子) とトゥクパは人気があり、ロッジや地元の飲食店でよく見かけます。

3. 夕食：

• ボリュームたっぷりの食事: 夕食には、ダルバート、チャーハン、麺類、パスタなどの料理がよく出ます。
• 伝統的なネパール料理: モモ、シャプタック (マリネして焼いた肉)、アルーコアチャール (スパイシーなポテトサラダ) などの食事は多くのロッジで見つけることができます。

食事に関する考慮事項:

• ベジタリアン向けオプション：ほとんどのロッジでは、レンズ豆のスープ、野菜カレー、ライスなどのベジタリアン向け食事を提供しています。ベジタリアン向けオプションは、この地域全体で一般的に提供されています。
• 特別食: 特別な食事制限（グルテンフリー、ビーガンなど）がある場合は、事前にトレッキング主催者にお知らせください。ただし、遠隔地では選択肢が限られる場合があります。

食品の品質と安全性：

• 場所によって異なる：食事の質と種類は大きく異なります。人里離れた地域では、人通りの多い地域のロッジに比べて、食事の選択肢がシンプルで基本的なものになる場合があります。
• 衛生：ロッジは一般的に良好な衛生基準を維持しています。胃腸の問題のリスクを最小限に抑えるため、生の食品は避け、十分に加熱された食品を選びましょう。

軽食と飲み物:

• スナック: ナッツ、エネルギーバー、ドライフルーツなどのエネルギーを増強するスナックを携帯してください。長時間のトレッキングに役立ちます。
• 飲み物：紅茶、コーヒー、ホットチョコレートは広く入手可能です。飲料水については、浄水タブレットやフィルターを使用して安全を確保してください。

地元の味:

• ティーハウス：エベレスト地域では、ティーハウスが食事の主な場所です。様々な料理を提供しており、主要なトレッキングルートからの距離に応じて選択肢が異なります。
• 文化体験: 地域の料理文化を味わえる地元の特産品や伝統的な料理をお楽しみください。

全体的に、エベレスト地域の食事は、滞在する場所やロッジの設備に応じて、ボリュームのある伝統料理からシンプルな料理まで多岐にわたります。

エベレストロッジトレッキングとは何ですか?

エベレストロッジトレッキングは、ネパールのエベレスト地域にあるトレッキングルートです。登山者はキャンプではなく、トレイル沿いの地元のロッジやティーハウスに宿泊します。ハイカーはヒマラヤの雄大な景色を堪能し、シェルパ族の文化に触れ、キャンプ用品を持たずに快適な宿泊施設で毎晩過ごすことができます。

エベレスト登山の平均所要時間はどれくらいですか?

エベレスト地域のトレッキング期間は平均12日から18日間です。この期間には、高地に安全に慣れるために不可欠な順応日も含まれます。トレッキング参加者は一般的に、変化に富んだ地形を歩き、道中で雄大なヒマラヤの景観を堪能しながら、シェルパ族の文化に触れることができます。