O equipamento necessário para trekking no Nepal pode variar de acordo com a estação do ano e a rota escolhida, já que a temperatura varia bastante em cada região. O equipamento típico para trekking é o seguinte:
Roupas:
Botas e cadarços extras
Sapatos leves/tênis
Casaco de penas
Fleece ou suéter
Camisas*3
Meias*3
Calças de trekking (ou uma saia longa para mulheres)
Jaqueta impermeável / poncho / guarda-chuva
Calças impermeáveis
Roupa íntima (incluindo roupa térmica)
Luvas
Gorro de lã/balaclava
Chapéu de sol
Outros itens essenciais
Bolsa para kit de primeiros socorros
Polos de caminhada
Saco de dormir (4 estações +)
forro de saco de dormir
Uma garrafa de água (com capacidade mínima de 1 litro) é uma opção térmica melhor.
Tocha de cabeça
Pilhas para câmera e lanterna.
Óculos de Sol
Protetor solar (FPS 50) e bálsamo labial
Toalha e kit de higiene
Cinto de dinheiro
Mapa
Apito
Papel higiênico e isqueiro
Passaporte
Cadeado pequeno (para trancar a mochila e o quarto do alojamento)
Itens opcionais:
Caderno e canetas
Altímetro
binóculo
polainas
Sacos de plástico
Esteira de isolamento
Câmera e muitos drives
Lanches pessoais e outros equipamentos de jogo.
Lista detalhada de equipamentos para trekking no Nepal
Se você planeja ir ao Nepal para fazer trekking, ótimo!
Esta lista fornece informações detalhadas sobre todos os equipamentos necessários para sua jornada até o acampamento base de montanhismo mais famoso do mundo.
Esta lista pode ser usada para todas as trilhas no Nepal, incluindo outras trilhas famosas como... Circuito de Annapurna, Trekking no Vale Langtang, e Trekking até o acampamento base do Kanchenjunga.
Na lista de equipamentos, recomendamos apenas aqueles que consideramos mais econômicos e com melhor desempenho. Frequentemente recebemos feedback de leitores e experientes caminhantes nepaleses que nos fornecem informações valiosas sobre equipamentos pouco conhecidos, porém úteis.
Comprar e alugar
Se você deseja viajar com pouca bagagem, ficará feliz em saber que alguns dos itens a seguir podem ser alugados ou comprados em Katmandu ou no Mercado de Nanchi. No entanto, observe que alguns equipamentos locais mais baratos podem não ser tão vantajosos em climas frios.
Roupas
Um conceito fundamental para entender ao fazer uma trilha até o acampamento base do Everest é a estratificação do solo.
O princípio de funcionamento da estratificação consiste em permitir a passagem de umidade de uma camada para outra, processo chamado absorção de umidade. Portanto, cada camada utilizada deve ser feita de um tecido permeável e que favoreça esse processo. Por exemplo, o algodão é um material hidrofílico, o que significa que absorve água e, portanto, deve ser evitado.
Ao subir ou descer em altitudes elevadas, o clima muda drasticamente, por isso a capacidade de se vestir em camadas é muito importante.
Isso fica especialmente evidente durante a subida ao Acampamento Base do Everest. No Acampamento Base do Everest, você caminhará 2,800 metros de Lucca até 5,554 metros de Carla Paternal. Você perceberá que as temperaturas diurnas e noturnas variam bastante, desde as baixas altitudes (menos de 3,500 metros) até as altas altitudes (mais de 3,500 metros).
As mudanças sazonais também são um fator importante a ser considerado no seu sistema de sobreposição de roupas.
As épocas de maior movimento, de março a maio e de setembro a novembro, costumam ter bom tempo, mas pode haver chuva a jusante da trilha (abaixo de 3,500 metros) e neve em qualquer altitude. Khumbu Na região de Nanchi, nos primeiros dias da longa viagem, a temperatura durante o dia pode ser moderada a quente, mas ao chegar lá, você sentirá um frio cortante no ar, e ficará muito frio de manhã e à noite!
Recomendamos fortemente que você evite a época das monções (junho a agosto). Se você está acostumado a viagens de vários dias em clima frio, recomendamos que faça trilhas apenas no inverno rigoroso (dezembro a fevereiro).
Agora que você entendeu o conceito de sobreposição de camadas, aqui estão as camadas de roupa que você precisa levar consigo.
Calcinhas respiráveis
Você terá que caminhar de 4 a 7 horas por dia. É importante usar roupas íntimas confortáveis e respiráveis. Para facilitar a absorção do suor, recomendamos levar de 4 a 6 pares de roupas íntimas esportivas respiráveis (como as da Icebreaker ou outras marcas de alta absorção, como a Adidas) e um top esportivo duplo para mulheres.
Novamente, você não deve usar algodão porque vai reutilizar a roupa íntima. Acredite em mim, depois de 3 dias de trilha, as coisas dentro da sua calça começam a cheirar mal.
Camada base
A melhor camada base é aquela que fica em contato direto com a pele (para reduzir a circulação de ar) e é composta por materiais altamente higroscópicos que permitem a evaporação da umidade.
As peças de roupa de baixo que recomendamos são produzidas pelas marcas Smartwool ou Icebreaker, que oferecem produtos de lã Merino leves e líderes de mercado a preços moderados.
Recomendamos adquirir 2 unidades da camada superior e 1 unidade da camada inferior.
Camisa de caminhada
Em relação às suas roupas para trekking em geral, recomendamos levar de 4 a 6 camisetas de trekking (de manga curta e longa), que você usará na maioria dos dias de caminhada. Camisetas leves e respiráveis são uma boa opção, assim como camisetas da Icebreaker ou Columbia.
Observação: Certifique-se de que a camisa seja feita de materiais de alta qualidade, como lã merino, pois você a reutilizará por vários dias. O algodão não é um material muito bom, pois absorve água e, portanto, fica com mau cheiro muito rapidamente.
Calças e bermudas para caminhada
Recomendamos também levar duas calças de trekking. Marcas recomendadas incluem Craghoppers, O'Neills ou Columbia.
Jaqueta de lã
A segunda camada, ou camada de isolamento, fica sobre a camada base, de preferência feita de lã ou microlã.
Para o seu corpo, recomendamos uma jaqueta de lã Polartec 200. Essas jaquetas são ótimas para caminhadas porque são leves, proporcionam bom aquecimento e permitem a circulação de ar (ou respirabilidade).
softshell
A terceira camada, a camada externa central, consiste em uma jaqueta e calças quentes e impermeáveis. Você pode usá-la nas regiões mais altas da Caminhada até o acampamento base do Everest.
Em relação à jaqueta, acreditamos que este é um investimento para a vida toda, pois ela deve durar muitos anos. Outras excelentes jaquetas de inverno adequadas para o Acampamento Base do Everest incluem a Arc'teryx Atom, a RAB Microlight e a Mountain Hardware.
As alternativas sintéticas são boas, mas certifique-se de que tenham uma boa relação calor/peso.
Para as calças, procure por calças de caminhada ou de esqui com isolamento térmico de lã. Marcas recomendadas incluem “Invasion”, “Hayley Hansen” ou “O'Neills”.
Jaqueta corta-vento
Você pode encontrar chuva rio abaixo da trilha, especialmente se planeja fazer a caminhada no período que antecede ou sucede a estação chuvosa (junho a setembro). É recomendável levar uma jaqueta impermeável resistente à água, solução para as manchas e uma calça impermeável, de preferência de material Gore-Tex.
chapéu de proteção solar
Um chapéu de caminhada que proteja o rosto e o pescoço do sol é essencial. Certifique-se de que seu chapéu seja leve e fácil de manusear para caber na sua mochila do dia a dia.
Gorro ou turbante de lã
O tempo começa a ficar muito frio no final da tarde/início da noite, especialmente perto do Acampamento Base do Everest. Um suéter de lã quente ou um turbante são indispensáveis.
A North Face e a Berghaus forneceram feijões de ótima qualidade.
Lenço mágico
A temperatura pode ficar muito baixa e o ar geralmente é muito seco, o que pode causar a infame tosse de algas marinhas.
Toalhas de rosto impedem que partículas entrem na sua garganta quando você respira.
Nos meses de inverno fora de temporada (dezembro, janeiro e fevereiro), recomendamos vivamente que traga uma toalha.
Luvas
Assim como roupas e peças íntimas, você precisa levar luvas em uma caminhada normal para se proteger do sol e se manter aquecido. Recomendamos luvas leves e de secagem rápida, feitas de lã.
luvas externas
Suas luvas externas precisam ser super quentes, impermeáveis e muito duráveis.
Recomendamos luvas Gore-Tex das marcas Dakine, Black Diamond e North Face.
Calçados
Os sapatos são muito importantes porque seus pés são a parte mais importante. Usar sapatos confortáveis tornará sua caminhada mais agradável, pois ninguém quer sofrer com bolhas ou dores nos pés.
Antes de subir ao acampamento base do Everest a pé, certifique-se de usar botas. Isso significa fazer pelo menos 2 a 3 caminhadas longas (de 5 a 6 horas) com botas novas antes de chegar ao Nepal.
A seguir, vamos nos concentrar em 5 peças de calçado e equipamento que você deve levar consigo quando Caminhada no acampamento base do Everest.
tênis para caminhada
Suas botas de caminhada podem ser o item mais importante que você levará em sua trilha até o Acampamento Base do Everest — seus pés são a chave para sua chegada e retorno ao acampamento base. Botas do tamanho errado podem causar bolhas dolorosas, unhas descascando e pés doloridos.
Certifique-se de que suas botas sirvam bem. Você pode calçá-las sem amarrar os cadarços e deslizá-las para a frente até que seus dedos fiquem confortavelmente posicionados na parte da frente da bota. Você deve conseguir colocar um dedo entre os calcanhares. Se houver bastante espaço para os dedos, as botas estão grandes demais; se você tiver dificuldade para acomodar os dedos confortavelmente, as botas estão pequenas, então escolha um número maior!
Marcas confiáveis e acessíveis incluem Salomon, Scarpa, Karrimor, Berghaus e Hi-Tec. Para obter os melhores resultados em botas profissionais, você pode conferir as séries de botas de trekking Scarpa Kenash ou Meindl, ou ainda a linha Salomon (veja a série Quest), entre outras.
Calçado esportivo (Calçado de caminhada)
Sugerimos que use um par de sapatos desportivos leves e básicos na pousada após um longo dia de caminhadas.
Aqui estão alguns calçados ou sandálias de caminhada que recomendamos.
Usar sandálias e meias quentes na pousada é uma boa escolha.
Meias de caminhada
Você deve levar de 4 a 6 pares de meias de caminhada. Recomendamos meias de caminhada Coolmax, ou meias Smartwool e Bridgedale.
As meias de lã merino são ótimas porque permitem que os pés respirem, podendo ser reutilizadas várias vezes antes de precisarem ser lavadas.
Não use meias de algodão, pois elas absorvem água e só causam bolhas desagradáveis.
meias quentes
Recomendamos o uso de meias quentes ao fazer caminhadas em clima frio perto do acampamento.
Recomendamos as meias térmicas Smartwool porque oferecem bom amortecimento para os pés, são muito quentes e têm costuras planas (costuras grossas podem causar bolhas).
Outras marcas valiosas incluem Bridgedale e Wigwam.
Cobertura de neve
As leggings são feitas de material impermeável e vão da bota até a panturrilha.
Elas servem para impedir a entrada de água, lama, poeira e pequenas pedras nas botas. Existem muitos tipos diferentes de capas de neve no mercado, mas todas parecem fazer a mesma coisa, por isso não as recomendamos.
Equipamento para levar na mochila para uma caminhada no Everest
Bolsa de lona (bolsa Camel)
Se você participar das atividades do nosso clube, providenciaremos um carregador e forneceremos uma mala de viagem de 120 a 150 litros.
A bolsa é feita de material laminado impermeável, com zíperes resistentes e alças de mão e de ombro de fácil acesso.
Mochila
Se você for fazer trilha sozinho ou sem carregador, precisará de uma mochila de 45 a 65 litros. O modelo de mochila de trilha com abertura superior é o mais indicado.
A mochila Gregorian é recomendada neste caso.
Se um carregador ou iaque for transportar sua bagagem ou mochila, você precisará de uma mochila leve para carregar itens essenciais como lanches, protetor solar, câmera, objetos pessoais (como passaportes e dinheiro) e chapéus.
A mochila ideal possui alças de compressão para reduzir a pressão do peso nas costas e nos bolsos laterais, além de facilitar o acesso à garrafa de água.
A mochila Kitty é a nossa preferida. 22 litros é o tamanho perfeito.
Certifique-se de que sua mochila tenha capa de chuva. Se optar pela Kitty Hawk, verifique se a capa de chuva para mochila da Osprey é do tamanho correto.
Observações: A impermeabilidade da capa de chuva não é das melhores. Recomenda-se guardar objetos de valor em uma bolsa impermeável.
Saco de dormir
Um saco de dormir bem quente é absolutamente essencial, pois o Campo Base do Everest pode ficar muito frio à noite. Recomendamos sacos de dormir de penas de pato/ganso, mas se você quiser economizar, sacos de dormir de algodão sintético também servem. Apenas certifique-se de que ele seja adequado para as quatro estações e tenha uma classificação de temperatura de pelo menos -10 graus.
Recomendamos Groundhog (bracket), North Face (Snow Leopard) ou Mountain Hardener (Thin Plate ou Phantom).
Por fim, se você não vai se hospedar em uma pousada, mas sim viajar a negócios ou acampar em meio à natureza, um colchonete leve vale a pena.
Polos de caminhada
Um bom bastão de caminhada pode reduzir o impacto nos joelhos e em outras articulações das pernas em até 20%. Isso é especialmente benéfico quando a carga sobre as articulações aumenta exponencialmente.
Recomendamos a compra de bastões de caminhada leves e ajustáveis (cerca de 350 gramas o par), que são fáceis de guardar, duráveis e versáteis.
Os bastões de trekking da Black Diamond são ótimos (nosso favorito é o Black Diamond Alps). A Amazon recomendou essa opção.
Óculos de Sol
Devido à altitude e ao brilho da neve, a intensidade dos raios UV no Himalaia é relativamente alta.
Por favor, certifique-se de trazer um bom par de óculos de sol com 100% de proteção UV (redução de luz de pelo menos 80%).
Recomendamos os óculos de sol para montanha da Julbo. O modelo Monte Bianco Mountains é incrível!
Lanterna de cabeça
Você não fará caminhadas noturnas, mas poderá precisar de uma lanterna de cabeça para subir até Karapatel no início da manhã ou ao entardecer.
Além disso, muitos hotéis têm iluminação precária. Você pode usar a lanterna do seu carro para ir ao banheiro à noite ou para ler depois que escurecer.
Petzl Tikka é uma marca líder em lanternas de cabeça. Não se esqueça de levar baterias extras.
Garrafa de água ou bolsa de água
A desidratação é um problema comum em áreas de grande altitude. Recomenda-se ingerir de 2 a 3 litros de água por dia.
Você pode colocar água em uma garrafa de água padrão - recomendamos comprar duas garrafas de água Camelbak - ou, se tiver espaço para uma bolsa de água na sua mochila (as pequenas Eagle Claws servem), uma bolsa de água Platypus de 2 litros é uma boa opção.
Produtos de higiene pessoal e medicamentos
Toalhas de caminhada - Toalhas de caminhada de pequeno a médio porte são úteis para lavar e secar rapidamente depois do uso. Marcas como "Discovery" ou "Life Jackets" oferecem boas opções de toalhas de caminhada com secagem rápida.
O pequeno cadeado usado para trancar sua mala ou mochila.
Bolsa impermeável com zíper - armazenamento seguro para itens importantes/valiosos, como passaporte, dinheiro e equipamentos eletrônicos.
A câmera/filmadora não consegue descrever a beleza estonteante das paisagens do Nepal e do Himalaia. Você vai querer registrar suas aventuras em alta definição, então, se ainda não tem uma câmera decente, é hora de investir. Aqui estão algumas câmeras DSLR recomendadas. Lembre-se: é importante que sua câmera seja leve, mas capaz de capturar imagens de alta qualidade. Nós, particularmente, somos fãs da GoPro.
E-book/Kindle - Durante a longa jornada até o Campo Base do Everest, haverá bastante tempo para descanso. Você precisará ler o material. O livro é pesado e difícil de manusear, por isso recomendamos levar um leitor Kindle.
Jogar cartas para entreter você e outros caminhantes à noite.
Caderno/diário e caneta - registre sua experiência de caminhada.
Carregador portátil de bateria - Se você pretende usar dispositivos eletrônicos como celulares, leitores digitais ou câmeras/GoPro, certifique-se de poder carregá-los. A maioria das pousadas tem tomadas, mas é preciso pagar por elas e, às vezes, o fornecimento é instável. Recomendamos levar um carregador portátil USB. Ele geralmente permite de 5 a 6 recargas antes de precisar ser recarregado automaticamente.
Pastilhas para purificação de água: você precisará tratar a água no Nepal. Por favor, não compre água engarrafada, pois isso só aumentará o problema do desperdício na indústria de trekking do Nepal. Certifique-se de adicionar a quantidade correta de pastilhas de tratamento de água com base no volume de água em sua garrafa. Durante a longa jornada, 100 pastilhas são suficientes. Você também pode usar um purificador de água UV. Recomendamos o purificador de água UV SteriPEN Adventure Optimized Mini Package.
Grânulos instantâneos: um ótimo complemento para sua bebida, que ajudam a repor eletrólitos, melhorar os níveis de energia e a absorção de água.
Um antidepressivo é um medicamento para altitude que pode ser usado como medida preventiva para o mal agudo da altitude (MAA) ou para o mal da altitude em geral. Ele não cura o MAA, nem deve ser usado como substituto de colírios (esta é a única solução eficaz para o MAA). No entanto, pode ajudar a prevenir o surgimento do MAA e é frequentemente usado por viajantes que atingem grandes altitudes.
Por favor, consulte um médico antes de tomar ácido ascórbico. Você pode ler um artigo detalhado sobre o mal da altitude aqui. A medicina geral recomenda o uso de paracetamol para tratar dores de cabeça (um sintoma comum do mal da altitude) e diarreia (outro problema comum, pois a área de preparo de alimentos pode ser pouco higiênica).
Kit básico de primeiros socorros: nossa equipe trocará o kit de primeiros socorros de cada participante, mas não há problema nenhum em levar mais itens. Se você for fazer trilha sozinho, um kit de primeiros socorros é essencial.
Protetor solar/batom - 1 protetor solar (FPS 30) e 1 batom.
Lenços umedecidos para bebês - Lenços descartáveis, práticos e rápidos para lavar o bebê quando molhado.
Artigos de higiene pessoal básicos, incluindo escova e pasta de dentes (lembre-se de usar água pura, pois as bactérias podem entrar facilmente nas gengivas), 2 rolos de papel higiênico (podem ser comprados na estrada, mas a qualidade costuma ser ruim), etc.
O oxímetro - Nossa equipe o fornecerá; ele pode mostrar como a altitude afeta seu corpo e como você se adapta.
Observação: não leve muita bagagem, pois o carregador pode transportar no máximo 25 quilos e as companhias aéreas não permitem mais de 20 quilos, ou 15 quilos apenas para voos para Lukla.
Favorito 
Carrinho 
