Turutstyr for Nepal-turer

Trekkingutstyret for Nepal-trekking kan variere avhengig av årstid og hvilken rute du velger, fordi temperaturen varierer fra del av Nepal til del. Vanlig trekkingutstyr er som følger.

Klær:

Støvler og ekstra lisser

Lette sko/joggesko

Dunjakke

Fleece eller genser

Skjorter*3

Sokker*3

Turbukser (eller et langt skjørt for kvinner)

Vanntett jakke / poncho / paraply

Overtrekksbukser

Undertøy (inkludert termobøyler)

hansker

Ullhatt/balaklava

Solhatt

Andre viktige ting

Førstehjelpssettveske

Trekking Poles

Sovepose (4 sesonger+)

Soveposeforing

En vannflaske (minimum 1 liters kapasitet) er et bedre valg for termisk bruk

Hodelykt

Batterier til kamera og lommelykt.

solbriller

Solkrem (SPF 50) og leppesalve

Håndkle og vaskesett

Pengetaske

kart

Plystre

Toalettpapir og lighter

Passport

Liten hengelås (for å sikre utstyrsbagen og soverommet i hytta)

Valgfrie ting:

Notatbok og penner

høydemåler

Kikkert

Gamasjer

Plastposer

Isolasjonsmatte

Kamera og massevis av stasjoner

Personlige snacks og annet spillutstyr

Detaljert liste over Nepal-utstyr for fotturer

Hvis du planlegger å dra til Nepal for fotturer. Fantastisk!

Denne listen anbefaler detaljert informasjon om alt utstyr du trenger på vei til verdens mest berømte basecamp for fjellklatring.

Denne listen kan brukes til all trekking i Nepal, inkludert andre kjente trekkingturer som Annapurna-sløyfen, Fotturer i Langtang-dalen, og Tur til Kanchenjunga base camp.

På utstyrslisten. Vi anbefaler kun utstyret vi mener er mest kostnadseffektivt og yter best. Vi får ofte tilbakemeldinger fra lesere og erfarne nepalske turgåere som gir utmerket innsikt i obskurt, men nyttig utstyr.

Kjøp og leie

Hvis du vil reise lett, vil du bli glad for å vite at noen av følgende ting kan leies eller kjøpes i Kathmandu eller Nanchi Market. Men vær oppmerksom på at noe billigere lokalt utstyr ofte ikke kan være lavere enn i kaldt vær.

Klær

Et viktig konsept å forstå når man vandrer til Everest Base Camp er lagdeling.

Prinsippet for lagdeling er å la fuktighet passere fra ett lag til et annet, dette kalles fuktighetsabsorpsjon. Derfor bør hvert lag du bruker være laget av pluggbart stoff og støtte pluggingsprosessen. For eksempel er bomull et hydrofilt materiale, som betyr at det kan absorbere vann og derfor bør unngås.

Når du stiger eller synker til høyden, endrer været seg dramatisk, så muligheten til å legge på eller ned klær i flere lag er svært viktig.

Dette er spesielt tydelig i prosessen med å bestige Everest Base Camp. På Everest Base Camp skal du gå 2,800 meter fra Lucca til 5,554 meter fra Carla Paternal. Du vil legge merke til at dag- og natttemperaturene varierer mye fra lav høyde (<3,500 meter) til stor høyde (>3,500 meter).

Sesongmessige endringer er også en viktig faktor i klessystemet ditt for lag-på-lag.

Høysesongene fra mars til mai og september til november byr vanligvis på godt vær, men det kan forekomme regn nedstrøms for turen (under 3,500 meter), og snø kan falle i alle høyder i fjellet. Khumbu område. De første dagene av den lange reisen kan temperaturen på dagtid være moderat til varm, men når du kommer til Nanchi, vil du føle en bitende kulde i luften, og det vil bli veldig kaldt om morgenen og om natten!

Vi anbefaler på det sterkeste at du unngår monsunsesongen (juni–august). Hvis du er vant til å reise i flere dager i kaldt vær, anbefaler vi kun at du går tur om vinteren (desember–februar).

Så, nå som du har forstått konseptet med lag-på-lag-på-lag, er her lagene med klær du må ha med deg.

Pustende truser

Du må gå turer i 4–7 timer om dagen. Du bør sørge for at du har komfortabelt og pustende undertøy. For å legge til rette for svetteabsorpsjon anbefaler vi at du tar med 4–6 par pustende sportsundertøy (Icebreaker eller høyabsorberende undertøy produsert av Adidas), og en dobbel sports-BH for kvinner.

Igjen, du vil ikke ha bomull, for da bruker du undertøyet ditt om igjen. Tro meg, etter tre dager med fjellturer begynner ting i buksene dine å lukte vondt.

Basislag

Det beste basislaget er nærmest huden (for å redusere luftstrømmen) og består av svært hygroskopiske materialer som slipper ut fuktighet.

Underplaggene vi anbefaler er produsert av merkene Smartwool eller Icebreaker som tilbyr markedsledende lette merinoullprodukter til moderate priser.

Vi anbefaler å bruke 2 topplag og 1 bunnlag.

Turskjorte

Når det gjelder dine generelle turklær, anbefaler vi at du tar med 4–6 turskjorter (korte og lange ermer), som du vil bruke på de fleste turdager. Disse lette, pustende skjortene er bra, eller en hvilken som helst Icebreaker- eller Columbia-skjorte er bra.

Merk: Sørg for at skjorten er laget av materialer med høyt fiberinnhold, som merinoull, fordi du skal bruke den i flere dager. Bomull er ikke et særlig godt materiale fordi det absorberer vann og derfor lukter veldig raskt.

Turbukser og shorts

Vi anbefaler også å ta med to par turbukser. Anbefalte merker inkluderer Craghoppers, O'Neills eller Columbia.

Ulljakke

Det andre laget, eller isolasjonslaget, ligger på basislaget ditt, helst laget av ull eller mikroullmateriale.

For kroppen din anbefaler vi en Polartec 200 ulljakke. Disse jakkene er supre for fotturer fordi de er lette, gir god varme og slipper ut fuktighet (eller puster).

softshell

Det tredje laget, det ytre kjernelaget, består av en varm og vanntett jakke og bukse. Du kan bruke det i de øvre delene av Fotturer på Everest Base Camp.

Når det gjelder jakken, mener vi at dette er en livstidsinvestering, fordi denne jakken skal vare i mange år. Andre utmerkede vinterjakker som passer for EBC inkluderer Arc'teryx Atom, RAB microlight og Mountain Hardware.

Syntetiske alternativer er bra, men sørg bare for at de har et godt varme-til-vekt-forhold.

Når det gjelder bukser, bør du se etter varme, ullisolerte turbukser eller skibukser. Anbefalte merker inkluderer «Invasion», «Hayley Hansen» eller «O'Neills».

Jakkeskall

Du kan støte på regn nedstrøms fra turen, spesielt hvis du planlegger å gå på begge sider av regntiden (juni-september). Du bør ta med en vanntett hardshelljakke, løsning og et par vanntette ytterbukser, helst laget av gore-tex-materiale.

Solbeskyttende hatt

En turhatt som kan beskytte ansikt og nakke mot solen er et must. Sørg for at hatten er lett og enkel å håndtere for å få plass til den daglige emballasjen.

Fleecehatt eller turban

Været begynner å bli veldig kaldt sent på ettermiddagen/tidlig kveld, spesielt når du er i nærheten av Everest Base Camp. En varm ullgenser eller turban er et must.

The North Face og Berghaus sørget for gode bønner.

Magisk skjerf

Temperaturen kan bli veldig kald og luften er vanligvis veldig tørr, noe som kan forårsake den beryktede tarehosten.

Ansiktsbind hindrer partikler i å komme inn i halsen når du puster.

I vintermånedene utenom sesongen (desember, januar og februar) anbefaler vi på det sterkeste å ta med et håndkle.

hansker

Akkurat som klær og undertøy, må du ta det med på en vanlig tur for å holde på solkremen og varmen. Vi anbefaler lette, hurtigtørkende hansker laget av ullmateriale.

Ytre hansker

Ytterhanskene dine må være supervarme, vanntette og svært slitesterke.

Vi anbefaler Gore-Tex-hansker fra Dakine, Black Diamond og North Face.

Sko

Sko er veldig viktige fordi føttene dine er det viktigste. Å ha komfortable sko vil gjøre turen din morsommere fordi ingen vil bli plaget av gnagsår eller fotsmerter.

Før du bestiger Everest Base Camp til fots, sørg for å bruke støvler. Dette betyr minst 2–3 lange turer (5–6 timer) med nye støvler før du ankommer Nepal.

Nedenfor skal vi fokusere på 5 sko og utstyr du bør ha med deg når du fottur på Everest Base Camp.

Fjellsko

Turskoene dine er kanskje det viktigste du kan ta med deg på turen til Everest Base Camp – føttene dine er nøkkelen til ankomst og retur til base camp. Støvler i feil størrelse kan forårsake smertefulle blemmer, avskallede negler og såre føtter.

Sørg for at støvlene dine passer. Du kan sette føttene i støvlene uten å knyte skoene og skyve dem fremover til tærne sitter komfortabelt foran på støvlene. Du skal kunne plassere en finger mellom hælene på skoen. Hvis du har mye plass til fingrene, er støvlene for store. Hvis du har problemer med å få fingrene komfortable, er støvlene for små til en annen størrelse!

Pålitelige, men rimelige merker inkluderer Salomon, Scarpa, Karrimor, Berghaus og Hi-Tec. For å få best mulig resultat med profesjonelle støvler kan du se på Scarpa Kenash- eller Meindl-turstøvelserien, eller Solomon (se Quest-serien) eller hva som helst.

Sportssko (Fjellsko)

Vi foreslår at du bruker et par enkle, lette sportssko på vertshuset etter en lang dag med fotturer.

Her er noen tursko eller tursandaler vi anbefaler.

Det er et godt valg å bruke sandaler og varme sokker på vertshuset.

Fottursokker

Du bør ta med 4–6 par tursokker. Vi anbefaler Coolmax-tursokker, eller Smartwool- og Bridgedale-sokker.

Sokker i merinoull er supre fordi de lar føttene puste, slik at de kan brukes om igjen mange ganger før de må vaskes.

Ikke bruk bomullssokker, da de vil absorbere vann og bare forårsake stygge blemmer.

Varme sokker

Vi anbefaler å bruke et par varme sokker når du går tur i kulden i nærheten av leiren.

Vi anbefaler Smartwool termosokker fordi de gir god demping for føttene, er veldig varme og har flate sømmer (tykke sømmer kan forårsake blemmer).

Andre verdifulle merker inkluderer Bridgedale og Wigwam.

Snødekke

Leggingsene er laget av vanntett materiale og strekker seg fra støvelen til leggen.

De brukes for å hindre at vann, gjørme, støv og små steiner kommer inn i støvlene dine. Det finnes mange forskjellige typer snødekke på markedet, men de ser ut til å gjøre det samme, så vi anbefaler dem ikke.

Pakkeutstyr for Everest-vandring

Duffelbag (kamelbag)

Hvis du deltar i klubbens aktiviteter, ordner vi med en bærer, og vi gir deg en duffelbag på 120–150 liter.

Vesken er laget av vanntett laminatmateriale, med solide glidelåser og lett tilgjengelige hånd- og skulderstropper.

Ryggsekk

Hvis du skal på tur alene eller uten bæresele, bør du ha en ryggsekk på 45–65 liter. Den åpne turryggsekken er best.

Den gregorianske sekken anbefales her.

Hvis en bærer eller yak bærer bagasjen eller sekken din, vil du trenge en lett ryggsekk for å bære nødvendigheter som snacks, solkrem, et kamera, personlige eiendeler (som pass og penger) og hatter.

Den ideelle ryggsekken har kompresjonsstropper for å redusere vekttrykket på bak- og sidelommene og gjøre det enklere å ta opp vannflasken.

Kitty er vår foretrukne ryggsekk. 22 liter er perfekt.

Sørg for at sekken din har et regntrekk. Hvis du bestemmer deg for å bruke Kitty Hawk, sørg for at du har en Osprey-regnfrakk i riktig størrelse.

Merknader: Regntrekkets vanntette effekt er ikke spesielt god. Det anbefales at verdisaker pakkes i en vanntett bag.

Sovepose

En varm sovepose er absolutt et must, fordi EBC kan bli veldig kald om natten. Vi anbefaler soveposer med andedun/gåsedun, men hvis du vil spare penger, kan syntetiske bomullssoveposer fungere. Bare sørg for at den er egnet for alle årstider og har en temperaturskala på minst minus 10 grader.

Vi anbefaler Groundhog (brakett), North Face (snøleopard) eller Mountain Hardener (tynn plate eller Phantom).

Til slutt, hvis du ikke skal bo på et vertshus, men dra på forretningsreise eller camping i naturen, så er et lett liggeunderlag verdt det.

Trekkestenger

En god vandrestav kan redusere belastningen på knær og andre ledd i bena med 20 %. Dette er spesielt gunstig når belastningen på leddene øker eksponentielt.

Vi anbefaler å kjøpe justerbare lette turstaver (ca. 350 gram per par), som er enkle å oppbevare, slitesterke og allsidige.

Black Diamond-turstavene er supre (vår favoritt er Black Diamond Alps). Amazon anbefalte alternativet.

solbriller

På grunn av høyden og snøgjenskinnet er UV-intensiteten i Himalaya relativt høy.

Sørg for å ta med et godt par solbriller med 100 % UV-beskyttelse (minst 80 % lysreduksjon).

Vi anbefaler Julbos fjellsolbriller. Deres Monte Bianco-fjell er veldig kule!

Hodelykt lykt~~POS=HEADCOMP

Du vil ikke gå om natten, men du trenger kanskje en hodelykt for å gå til Karapatel tidlig om morgenen eller kvelden.

I tillegg har mange hoteller dårlig belysning. Hodelykten din kan brukes til å gå på toalettet om natten, eller hvis du vil lese etter mørkets frembrudd.

Petzl Tikka er et ledende merke for hodelykter. Sørg for å ta med ekstra batterier.

Vannflaske eller vannpose

Dehydrering er et vanlig problem i høytliggende områder. Du bør planlegge å drikke 2–3 liter vann om dagen.

Du kan putte vann i en vanlig vannflaske – vi anbefaler å kjøpe to Camelbak-vannflasker – eller hvis du har plass til en vannpose i sekken (små ørneklør går fint), er en 2-liters vannpose til nebbdyr en god løsning.

Personlige produkter og medisiner

Turhåndklær – Små til mellomstore turhåndklær er nyttige for å vaskes og tørkes raskt etterpå. «Discovery»- eller «redningsvester» gir gode, hurtigtørkende turhåndklær.

Den lille låsen som brukes til å sikre duffelbagen eller ryggsekken din

Vanntett glidelåsveske – sikker oppbevaring av viktige/verdifulle gjenstander som pass, penger og elektrisk utstyr

Kamera/videokamera forklarer ikke hvor dramatisk utsikten over Nepal og Himalaya er. Du vil ønske å filme fjellvandringshistorien din i HD, så hvis du ikke har et skikkelig kamera akkurat nå, er det på tide å investere. Her er noen anbefalte speilreflekskameraer. Husk at du må sørge for at kameraet ditt er lett, men fortsatt i stand til å ta bilder av høy kvalitet. Når det gjelder kameraet, er vi GoPro-fans.

E-bok/Kindle – Under den lange reisen med EBC er det mye tid til hvile. Du må lese stoffet. Boken er tung og uhåndterlig, vi anbefaler å ta med en Kindle-leser.

Spillekort for å underholde deg og andre turgåere om natten

Notatbok/dagbok og noter turopplevelsen din med penn

Bærbar batterilader – Hvis du planlegger å bruke elektroniske enheter som mobiltelefoner, e-lesere eller kameraer/GoPro, må du sørge for at du kan lade disse enhetene. De fleste vertshus har stikkontakter, men du må betale for dem, og de er noen ganger upålitelige. Vi anbefaler å ta med en bærbar USB-batterilader. Dette gjelder vanligvis 5–6 ladinger før de må lades opp av seg selv.

Vannrensetabletter – du må behandle vannet ditt i Nepal. Ikke kjøp flaskevann, da dette bare vil øke avfallsproblemet i Nepals trekkingindustri. Sørg for å tilsette riktig antall vannrensetabletter basert på vannmengden i flasken. På den lange reisen er 100 tabletter nok. Du kan også bruke en UV-vannrenser. Vi anbefaler SteriPEN Adventure Optimized Mini Package UV Water Purifier.

Instant-granulat – dette er et godt tilskudd til drikken din og bidrar til å erstatte elektrolytter, forbedre energinivået og vannopptaket.

Et antidepressivt middel er en medisin for bruk i stor høyde som kan brukes forebyggende mot akutt høydesyke (AMS) eller høydesyke. Det kan ikke kurere AMS, og det bør heller ikke brukes som en dråperstatning (dette er den eneste virkelige løsningen for AMS). Det kan imidlertid bidra til å forhindre forekomsten av AMS og brukes ofte av reisende i stor høyde.

Søk råd fra lege før du tar askorbinsyre. Du kan lese en detaljert artikkel om høydesyke her. Allmennmedisin anbefaler å ta paracetamol for å behandle hodepine (et vanlig symptom på høydesyke) og diaré (et annet vanlig problem fordi matlagingsområdet kan være litt uhygienisk).

Grunnleggende førstehjelpsutstyr – teamet vårt vil bytte ut førstehjelpsutstyret for alle, men det er ingenting galt med å forberede mer. Hvis du skal på tur alene, er et førstehjelpsutstyr et must.

Solkrem/leppestift – 1 solkrem (SPF 30) og 1 leppestift

Babyvåtservietter - 1-gangs babyvåtservietter, praktiske og raske å vaske våte

Toalettartikler, grunnleggende toalettartikler, inkludert tannbørster og tannkrem (husk å bruke rent vann, da bakterier lett kan komme inn i tannkjøttet), 2 ruller toalettpapir (dette kan kjøpes på farten, men kvaliteten er vanligvis dårlig), osv.

Oksymeteret – teamet vårt vil sørge for det. Det kan vise hvordan høyden påvirker kroppen din og hvordan du tilpasser deg.

Merk: Ikke ta med for mange ting, da portøren kan bære maksimalt 25 kilo, og flyselskaper har ikke lov til å ta med mer enn 20 kilo eller 15 kilo, kun for Lukla-flyvninger.