O principal problema dos excursionistas que fan sendeirismo por primeira vez no Nepal é o medo ao mal de montaña agudo (MAM). O mal de montaña é un problema moi grave que pode afectar a calquera.
Ser consciente dos síntomas e estar sempre atento aos mesmos pode reducir as posibilidades de sufrir unha aflición. A maioría de nós podemos adaptarnos a vivir a maior altitude e darlle o tempo suficiente (a aclimatación é o proceso de adaptación), pero depende de cada persoa. Especialmente en aventuras como... Ruta do EBC, Ruta de sendeirismo polo circuíto de Manaslu, Ruta polo circuíto do Annapurnae Ruta ao campamento base de Kanchenjunga Os senderistas son moi propensos a padecer o mal de montaña.
Algúns sofren dores de cabeza a 2500 m e outros sofren felizmente dúas veces en altura sen ningunha molestia. Non é posible predicir de antelación quen dos que fan sendeirismo por primeira vez a sufrirá, nin cando. A condición física só beneficia á súa plenitude xuvenil. Parecerá máis para os mozos que para os vellos.
A mellor maneira de evitar a AMS é facer un ascenso constante ata uns 3000 m e, a partir diso, non subir máis de 400 m ao día. E o importante é "Escalar alto, durmir baixo". É mellor planificar un día de descanso para permitir que o corpo adopte os niveis reducidos de osíxeno nas montañas.
Outra consideración importante é a inxesta de líquidos. A grandes altitudes, é necesario beber polo menos 4 litros ao día para evitar a deshidratación. E ouriñar medio litro ao día. A cor amarela da urina indica que cómpre aumentar a inxesta de líquidos.
O mal de montaña pódese detectar de varias maneiras. Dor de cabeza, perda de apetito, fatiga extrema. Algúns excursionistas tamén sofren de problemas para durmir e quedan sen alento.
Cando se desenvolven estes síntomas, non aumentan ata que os síntomas desaparecen. Se estes signos de desaparición despois dun día empeoran, é importante baixar os niveis a niveis máis baixos. Non tomes analxésicos fortes nin pastillas para durmir, xa que poden enmascarar os síntomas.
O peor estado manifestábase con vómitos, dor de cabeza intensa, falta de coordinación, respiración con burbullas, humidade, aumento do cansazo e a falta de aire, e mesmo repouso. Estes síntomas advirten dunha afección moi grave (os fluídos poden ser pulmóns ou cerebros). Se se ignoran, poden levar á perda de consciencia e á morte en 12 horas.
A única precaución é descender de inmediato, mesmo pola noite se é necesario, ata que os síntomas diminúan ou desaparezan por completo. A melloría nótase aos só 300 m de descenso. Continúa coa túa ruta cando os signos de mellora indiquen que é seguro facelo.
Mal de montaña agudo no Nepal - Mal do Himalaia: o principal problema dos excursionistas que fan sendeirismo por primeira vez...
23 días
Difícil
Lembra que non subas demasiado alto e demasiado rápido e que descendas canto antes se estás enfermo.
Se nunca estivo en altitude antes e non ten aclimatación, visite o seu médico antes de facer sendeirismo a gran altitude. Pode que lle recete medio comprimido de Diamox (125 mg) para tomar cada 12 horas ao día.
Diamox non enmascara os síntomas da AMS, polo que se aínda os padeces, é fundamental tomalos como corresponde. Moitas persoas que toman os medicamentos experimentan un leve formigueo nas mans e nos pés.
Estes non son signos de desenvolver AMS. Deberías notar que o aumento da diurese, xa que Diamox é un diurético e úsase para reducir a retención de líquidos.
Algúns médicos están presentes durante a tempada alta. Pola tarde dan unha charla gratuíta sobre a AMS con moitos consellos útiles. Os turistas pagan moito a pena asistir a esta charla. Tamén ofrecen algunhas consultas médicas con certo custo.
Hai algúns hospitais ao longo das rutas de sendeirismo do Nepal. A evacuación de zonas máis remotas dalgunhas rutas de sendeirismo é difícil de organizar e extremadamente cara de levar a cabo. O rescate tamén leva tempo debido ás condicións meteorolóxicas e aos documentos xustificativos do seguro e aos sistemas de comunicación.
Só se intenta o rescate cando se garante un pago suficiente despois dun mal de montaña agudo no Nepal. Os excursionistas independentes teñen menos posibilidades de obter unha resposta positiva a unha chamada de evacuación por transporte aéreo e de obter espazo en hoteis e casas de té.
O guía experimentado axúdalles moi rapidamente no caso de que estean en perigo. Entón Misión Himalaya Treks and Expeditions PVT Ltd. suxire que te unas a unha boa empresa que che apoie durante toda a viaxe a Nepal.
Favorito 
cesta 
