Clefyd Mynydd Acíwt yn Nepal

Clefyd Mynydd Acíwt yn Nepal – Clefyd yr Himalayas:

Y prif bwynt i'r trecwyr sy'n trecio am y tro cyntaf yn Nepal yw ofn AMS (Aciwt Mynydd yn Nepal). Mae Clefyd Mynydd yn broblem ddifrifol iawn a all effeithio ar unrhyw un.

Gall bod yn ymwybodol o'r symptomau, ac ymwybyddiaeth barhaus o symptomau leihau'r siawns o ddioddefaint. Gall y rhan fwyaf ohonom addasu i fyw ar uchder uwch a rhoi digon o amser (addasu yw'r broses o addasu) ond mae'n dibynnu ar wahanol bobl. Yn enwedig mewn anturiaethau fel Taith EBC, Taith gerdded gylchdaith Manaslu, Taith gerdded gylchdaith Annapurna, a Trec gwersyll sylfaen Kanchenjunga Mae trecwyr yn dueddol iawn o ddioddef o salwch mynydd.

Mae rhai’n dioddef cur pen ar 2500 m ac mae rhai’n dioddef yn hapus ddwywaith o uchder heb unrhyw anghysur. Nid yw’n bosibl rhagweld ymlaen llaw pwy ymhlith y trecwyr tro cyntaf fydd yn dioddef ohono, na phryd. Nid yw ffitrwydd corfforol yn unig o fudd i’w lawnder ifanc. Bydd yn ymddangos yn fwy i bobl ifanc na phobl hŷn.

Y ffordd orau o osgoi AMS yw dringo'n gyson i tua 3000m, yna peidio â dringo mwy na 400m y dydd ar ôl hynny. Ac mae "Dringo'n uchel, cysgu'n isel" yn bwysig. Mae'n well cynllunio diwrnod gorffwys i ganiatáu i'r corff fabwysiadu'r lefelau ocsigen is yn y mynyddoedd.

Ystyriaeth arall orau yw cymeriant hylif. Ar uchderau uwch, mae angen yfed o leiaf 4 litr y dydd i osgoi dadhydradu. A throethi hanner litr y dydd. Mae wrin lliw melyn yn arwydd bod angen cynyddu hylif.

Gellir canfod salwch mynydd mewn sawl ffordd. Cur pen, colli archwaeth, blinder eithafol. Mae rhai trecwyr hefyd yn canfod eu bod yn dioddef o gwsg aflonydd ac yn colli anadl.

Pan fydd y symptomau hyn yn datblygu nid ydynt yn mynd yn uwch nes bod y symptomau wedi diflannu. Os yw'r arwyddion hyn o adael ar ôl diwrnod yn gwaethygu, mae'n bwysig gostwng i lefelau is. Peidiwch â chymryd poenladdwyr cryf na thabledi cysgu gan y gall y rhain guddio'r symptomau.

Y cyflwr gwaethaf oedd chwydu, cur pen difrifol, diffyg cydlyniad, anadlu swigodlyd, gwlybaniaeth, blinder cynyddol a diffyg anadl, a hyd yn oed gorffwys. Mae symptomau o'r fath yn rhybuddio am gyflwr difrifol iawn (gall hylifau fod yn yr ysgyfaint neu'r ymennydd). Os cânt eu hanwybyddu, gallant arwain at ddiffyg ymwybyddiaeth a marwolaeth o fewn 12 awr.

Yr unig ofal yw disgyn ar unwaith hyd yn oed yn y nos os oes angen nes bod y symptomau'n lleihau neu'n diflannu'n llwyr. Gwelir y gwelliant ar ôl dim ond 300m o ddisgyn. Parhewch â'ch taith gerdded pan fydd arwyddion o welliant yn dangos ei bod yn ddiogel i'w gwneud.

Taith Argymhelliedig

Trek Gwersyll Sylfaenol Kanchenjunga

Clefyd Mynydd Acíwt yn Nepal - Clefyd yr Himalayas: Prif bwynt y trecwyr sy'n trecio am y tro cyntaf…

23 Diwrnod

Anodd

Cofiwch beidio â mynd yn rhy uchel yn rhy gyflym a disgynnwch yn brydlon os ydych chi'n sâl.

Os nad ydych chi wedi bod i uchder o'r blaen ac nad ydych chi wedi dod i arfer ag ef, ewch i weld eich meddyg cyn mynd i uchder uchel. Gall ragnodi hanner tabled Diamox (125 mg) i'w chymryd bob 12 awr y dydd.

Nid yw Diamox yn cuddio symptomau AMS, felly os ydych chi'n dal i'w cael, mae'n hanfodol eu cael yn unol â hynny. Mae llawer o bobl sy'n cymryd y cyffuriau'n profi goglais ysgafn yn eu dwylo a'u traed.

Nid yw'r rhain yn arwyddion o ddatblygu AMS. Dylech sylwi bod allbwn wrin cynyddol, trwy Diamox yn ddiwretig ac fe'i defnyddir i leihau cadw hylif.

Mewn rhai mannau yn Nepal, mae swydd Cymorth Meddygol yn cael ei rhedeg gan wirfoddolwyr o'r Cymdeithas Achub yr Himalayas (HRA) wedi ei leoli yn Manang, Pheriche.

Mae rhai meddygon yn bresennol yn ystod y tymor prysur. Yn y prynhawn maen nhw'n rhoi darlith am ddim ar AMS gyda llawer o gyngor defnyddiol. Mae hyn yn werth mynychu i dwristiaid. Maen nhw'n rhoi rhai ymgynghoriadau meddygol gyda rhywfaint o ffioedd hefyd.

Mae rhai ysbytai ar hyd llwybrau trecio Nepal. Mae gwacáu o ardaloedd mwy anghysbell ar rai llwybrau trecio yn anodd ei drefnu ac yn hynod o ddrud i'w gyflawni. Mae'r achub hefyd yn cymryd amser oherwydd amodau'r tywydd a dogfennau ategol yswiriant a systemau cyfathrebu.

Dim ond pan fydd gwarant o daliad digonol wedi'i wneud ar ôl Salwch Mynydd Acíwt yn Nepal y ceisir achub. Mae gan deithwyr annibynnol lai o siawns o gael ymateb cadarnhaol i alwad am wacáu o gludiant awyr a'r lle ar gyfer gwestai a thai te.

Mae'r tywysydd profiadol yn helpu'n gyflym iawn iddyn nhw rhag ofn eu bod nhw mewn perygl. Teithiau Cerdded ac Alldeithiau Himalaya Cenhadaeth PVT Cyf. yn awgrymu eich bod yn ymuno â chwmni da i'ch cefnogi trwy gydol y daith i Nepal.