Уявіце, што вы стаіце на вяршыні свету, на вышыні 29 032 футаў над узроўнем мора. Паветра разрэджанае, гарызонт распасціраецца бясконца, а велічныя вяршыні вакол вас здаюцца настолькі блізкімі, што да іх можна дакрануцца. Гэта гара Эверэст, найвышэйшая кропка на Зямлі. Ужо амаль 100 гадоў людзі з усяго свету імкнуцца падняцца на яе. З моманту першага ўзыходжання сэра Эдмунда Хілары і Тэнцынга Норгея ў 1953 годзе больш за 6,000 альпіністаў дасягнулі вяршыні. Але толькі каля паловы з тых, хто спрабаваў, сапраўды дасягаюць яе. З такімі небяспекамі, як горная хвароба, экстрэмальнае надвор'е і складаны рэльеф, гара Эверэст з'яўляецца адной з самых складаных праблем на планеце.
Гэты дапаможнік дапаможа вам зразумець, што патрабуецца для ўзыходжання на Эверэст. Незалежна ад таго, пачатковец вы ў альпінізме ці маеце вялікі вопыт, ён дасць вам інфармацыю, неабходную для планавання, падрыхтоўкі і бяспекі падчас падарожжа. Мы разгледзім усе асновы ўзыходжання на Эверэст, напрыклад, як падрыхтавацца фізічна і псіхічна, якое рыштунак узяць з сабой, як атрымаць дазволы і што трэба ведаць пра маршруты і сезоны.
Акрамя таго, вы адчуеце неверагоднае падарожжа ад базавага лагера да вяршыні, з усімі яго выпрабаваннямі і ўзнагародамі. Давайце акунемся ў свет альпінізму на Эверэст і даведаемся, што трэба, каб дасягнуць «Даху свету».
Разуменне гары Эверэст
Велічная гара Эверэст
Кароткая гісторыя Эверэста
Гара Эверэст, вядомая як Сагарматха ў Непале і Джамалунгма ў Тыбеце, мае такую ж велізарную гісторыю, як і яе велізарная вяршыня вышынёй 29 032 футы. Адкрытая заходнім светам у 1841 годзе сэрам Джорджам Эверэстам, гара заставалася неўзыходжанай і загадкавай, пакуль сэр Эдмунд Хілары і Тэнцынг Норгей не дасягнулі вяршыні ў 1953 годзе. Іх узыходжанне зачаравала людзей паўсюль і паклала пачатак рэпутацыі Эверэста як найлепшай гары для заваявання. З таго часу тысячы людзей спрабавалі дасягнуць вяршыні, што ўмацоўвала легендарны статус Эверэста. Але ўзыходжанне нялёгкае, і кожны чалавек, які спрабуе гэта зрабіць, дадае свой уклад у гісторыю гары.
Уявіце сабе, што вы стаіце на вяршыні свету, на вышыні 29 032 футаў над узроўнем мора. Паветра разрэджанае, гарызонт распасціраецца…
20 дзён
Стымулюючы
1770 долараў ЗША
Геаграфічнае становішча і значэнне
Гара Эверэст — частка хрыбта Махалангур у Гімалаях і размешчана на мяжы паміж Непалам і Тыбетам. Яна ўзвышаецца высока над Тыбецкім плато і стала сімвалам прыгажосці прыроды і чалавечай адвагі. Для шэрпаў і іншых жыхароў рэгіёна Эверэст мае глыбокае культурнае значэнне, сімвалізуючы як духоўную сілу, так і павагу. Узыходжанне на Эверэст — гэта не проста дасягненне высокай кропкі; гэта таксама магчымасць адчуць сэрца суровых і захапляльных Гімалаяў.
Унікальныя праблемы і небяспекі ўзыходжання на Эверэст
Узыходжанне на Эверэст — гэта сапраўднае выпрабаванне не толькі фізічнай сілы, але і псіхічнай стойкасці і навыкаў выжывання. Вось некаторыя з цяжкасцей:
Экстрэмальная вышыня: вышэй за 26 000 футаў знаходзіцца «зона смерці», дзе кіслароду недастаткова для доўгага выжывання. Без дадатковага кіслароду альпіністы могуць пакутаваць ад вышынная хвароба і пагражальныя жыццю станы, такія як высакагорны ацёк лёгкіх (ВАЛ) або высакагорны ацёк галаўнога мозгу (ВАЛГ).
Непрадказальнае надвор'е: надвор'е на Эверэсце можа раптоўна змяніцца, калі тэмпература апусціцца ніжэй за -30°C (-22°F), а моцны вецер абцяжарыць узыходжанне. Альпіністам часта даводзіцца чакаць «пагоднага акна», якое можа доўжыцца ўсяго некалькі дзён і вызначае іх шанцы дасягнуць вяршыні.
Тэхнічныя небяспекі мясцовасці і ледападаў: Ледавік Кхумбу, ледавік з велізарнымі ледзянымі структурамі і глыбокімі расколінамі, з'яўляецца адным з самых небяспечных участкаў. Альпіністы павінны рухацца хутка і асцярожна па гэтай мясцовасці, бо лёд можа абваліцца ў любы момант.
Узыходжанне на Эверэст патрабуе максімальнай фізічнай і псіхічнай сілы, а таксама поўнай канцэнтрацыі. Тыя, хто дабіраецца да вяршыні, сутыкнуліся з адным з самых складаных падарожжаў у свеце і ўзнагароджаны незабыўным вопытам знаходжання на найвышэйшай кропцы Зямлі.
Маршруты для скалалажання
На вяршыню Эверэста вядзе некалькі асноўных шляхоў, два найбольш папулярныя з якіх — Паўднёва-Усходні хрыбет з Непала і Паўночна-Усходні хрыбет з Тыбету. Кожны шлях мае свае складанасці, і абодва праходзяць праз небяспечны ледавік Кхумбу. Выбар маршруту Гаворка ідзе не толькі пра тое, куды ісці; гэта вырашальнае рашэнне, якое можа вызначыць поспех.
Паўднёва-Усходні хрыбет (Непал)
Паўднёва-Усходні хрыбет, вядомы як «стандартны маршрут», быў шляхам, якім у 1953 годзе прайшлі Хілары і Норгей. Пачынаючы з Непала, альпіністы праходзяць праз рэгіён Кхумбу, каб дасягнуць Базавы лагер Эверэста на вышыні 17 600 футаў. Ключавыя пункты на гэтым маршруце ўключаюць:
Ледавік Кхумбу: стромкі ледавік з вялікімі ледзянымі вежамі і глыбокімі расколінамі, якія патрабуюць ад альпіністаў хуткага і асцярожнага перамяшчэння.
Лагер II і схіл Лхоцзэ: альпіністы дасягаюць лагера II на вышыні 21 300 футаў, а затым пераадольваюць схіл Лхоцзэ — стромкі, ледзяны схіл, які правярае нават самых вопытных альпіністаў.
Паўднёвае седла і прыступка Хілары: На вышыні 26 000 футаў альпіністы дасягаюць Паўднёвага седла, дзе рыхтуюцца да фінальнага ўзыходжання. Яны павінны пераадолець прыступку Хілары — вертыкальную скальную сцяну непасрэдна перад вяршыняй.
Паўднёва-ўсходні хрыбет папулярны дзякуючы сваёй даступнасці і сістэмам падтрымкі, хоць на ім усё яшчэ ёсць складаныя ўчасткі і цяжкае надвор'е.
Узровень складанасці і паказчык поспеху
Паўднёва-Усходні хрыбет некалькі прасцейшы за Паўночна-Усходні, з больш высокім узроўнем поспеху каля 29% з-за лепшай падтрымкі і больш знаёмага маршруту.
Паўночна-Усходні хрыбет (Тыбет)
Пачынаючы з Тыбету, Паўночна-Усходні хрыбет прапануе іншы вопыт. Узыходжанне пачынаецца ў базавым лагеры Эверэста на Тыбецкім плато і ўключае ў сябе наступныя асноўныя ўчасткі:
Ледавік Ронгбук і базавы лагер: альпіністы пачынаюць пад'ём з Ронгбука і дасягаюць Перадаваны базавы лагер на вышыні 21 000 футаў. Тут умовы больш складаныя, інфраструктуры менш.
Першая, другая і трэцяя прыступкі: стромкія, скалістыя ўчасткі ўздоўж хрыбта. Другая прыступка, амаль вертыкальны ўздым вышынёй 40 метраў, з'яўляецца адной з самых складаных частак.
Уздзеянне моцных вятроў: на Тыбецкім плато альпіністы сутыкаюцца з моцнымі вятрамі, што ўскладняе ўзыходжанне.
Паўночна-ўсходні хрыбет менш папулярны з-за сваіх тэхнічных цяжкасцей і больш складаных умоў.
Узровень складанасці і паказчык поспеху
Гэты маршрут звычайна складанейшы, з паказчыкам поспеху толькі каля 18% з-за складаных скалістых участкаў і суровага надвор'я.
Сезоны скалалажання
Выбар правільнага сезону — адно з найважнейшых рашэнняў для альпіністаў. Толькі два асноўныя сезоны — вясна і восень — бяспечныя для спроб узыходжання на вяршыню, кожны з якіх мае свае плюсы і мінусы.
Вясновы сезон (з красавіка па май)
Вясна — самы загружаны сезон для ўзыходжання на Эверэст, ён доўжыцца з канца красавіка да пачатку чэрвеня. Большасць альпіністаў імкнуцца дасягнуць вяршыні ў сярэдзіне мая, калі надвор'е стабільнае.
Умовы надвор'я: з надыходам вясны надвор'е паляпшаецца, што спрашчае спробы ўзыходжання на вяршыню, хоць тэмпература на вялікіх вышынях усё яшчэ мінусовая.
Колькасць людзей: Добрае вясновае надвор'е прыцягвае мноства альпіністаў, з-за чаго лагеры і маршруты перапоўненыя, асабліва на прыступцы Хілары і ледападзе Кхумбу, дзе альпіністам часта даводзіцца чакаць.
Снежныя і лёдавыя ўмовы: раставанне снегу палягчае ўздым на некаторыя ўчасткі, але павялічвае рызыку сходу лавін.
Плюсы вясновага скалалажання
У цэлым лепшае надвор'е
Больш цёплая тэмпература ў больш высокіх кропках
Добрая падтрымка шэрпа і загадзя ўсталяваныя лесвіцы
Мінусы вясновага ўзыходжання
Больш натоўпу і магчымыя доўгія чаканні
Павышаная рызыка сходу лавін з-за раставання снегу
Павелічэнне ўздзеяння чалавека на навакольнае асяроддзе
Восеньскі сезон (з верасня па лістапад)
Восеньскі сезон карацейшы і цішэйшы, з верасня да пачатку лістапада, і прапануе больш спакойнае ўзыходжанне.
Умовы надвор'я: Нягледзячы на стабільнасць, восень халаднейшая, асабліва ў высокіх кропках. Карацейшы перыяд надвор'я ўскладняе планаванне, і альпіністы часта сутыкаюцца з вельмі халоднымі ўмовамі ў «Зоне смерці».
Колькасць людзей: меншая колькасць альпіністаў азначае меншую колькасць людзей, што выдатна падыходзіць для тых, хто хоча большай адзіноты.
Снег і лёд: летні снег становіцца стабільным, рызыка сходу лавін зніжаецца, але больш нізкія тэмпературы ўскладняюць уздым.
Плюсы восеньскага скалалажання
Менш альпіністаў, карацейшы час чакання
Стабільны снег са зніжанай рызыкай лавін
Больш ціхі і спакойны пад'ём
Мінусы восеньскага ўзыходжання
Нізкія тэмпературы, асабліва ў больш высокіх лагерах
Карацейшы сезон, таму ключавы момант
Меншая падтрымка шэрпаў у параўнанні з вясной
Падрыхтоўка да ўзыходжання на Эверэст
Падрыхтоўка да ўзыходжання на Эверэст патрабуе шмат планавання. Вам трэба будзе набрацца сіл, сабраць дазволы і рыштунак, а таксама пераканацца, што вы псіхалагічна гатовыя. Гэта кіраўніцтва дапаможа вам пераканацца, што вы цалкам падрыхтаваны да прыгод і выпрабаванняў, якія вас чакаюць.
Уявіце сабе, што вы стаіце на вяршыні свету, на вышыні 29 032 футаў над узроўнем мора. Паветра разрэджанае, гарызонт распасціраецца…
14 дзён
Цяжкі
1610 долараў ЗША
Фізічная і разумовая падрыхтоўка
Узыходжанне на Эверэст — адно з самых складаных фізічных выпрабаванняў, якое патрабуе як добрай фізічнай падрыхтоўкі, так і псіхічных сіл. Фізічная падрыхтоўка — гэта толькі адна частка падрыхтоўкі; псіхалагічная стойкасць і барацьба са стрэсам не менш важныя.
Асноўныя патрабаванні да фізічнай падрыхтоўкі
Каб падняцца на Эверэст, вам трэба развіць сілу, цягавітасць, а таксама мець здаровае сэрца і лёгкія. Падарожжа ўключае ў сябе доўгія дні паходаў, уздымаў на вялікія вышыні і нашэння цяжкіх грузаў. Ваша цела павінна быць гатова да меншай колькасці кіслароду, мінусовых тэмператур і складаных сцежак.
Сілавыя трэніроўкі: сканцэнтруйцеся на ўмацаванні цягліц, асабліва ног, корпуса і верхняй часткі цела. Моцныя ногі дапамагаюць пры стромкіх пад'ёмах, а моцны корпус утрымлівае ваша цела ўстойлівым падчас пераноскі заплечніка.
Кардыятрэніроўкі: добрае здароўе сэрца і лёгкіх вельмі важнае, таму што ўздым на вялікія вышыні стварае на іх вялікую нагрузку. Такія практыкаванні, як бег, язда на ровары, плаванне і высокаінтэнсіўныя трэніроўкі, дапамагаюць умацаваць лёгкія.
Развіццё цягавітасці: падрыхтуйцеся да доўгіх гадзін на нагах, здзяйсняючы паходы з абцяжараным заплечнікам. Імкніцеся да паходаў працягласцю ў некалькі гадзін, каб прызвычаіцца да доўгіх дзён узыходжання на Эверэст.
Важнасць псіхічнай стойкасці і кіравання стрэсам
Псіхічныя сілы гэтак жа важныя, як і фізічная падрыхтоўка, пры ўзыходжанні на Эверэст у экстрэмальных умовах. Альпіністам даводзіцца спраўляцца з адзінотай, знясіленнем і непрадказальным надвор'ем, і ўсё гэта патрабуе псіхічнай вынослівасці.
Развіццё цярпення і настойлівасці: Часам альпіністам даводзіцца доўга чакаць з-за дрэннага надвор'я. Псіхічныя сілы і пазітыўны настрой дапамагаюць альпіністам заставацца сканцэнтраванымі і матываванымі.
Метады кіравання стрэсам: практыкаванні медытацыі, візуалізацыя мэтаў і дыхальныя практыкаванні могуць дапамагчы справіцца са стрэсам і заставацца спакойнымі. Такая псіхалагічная падрыхтоўка зніжае верагоднасць панікі ў складаных сітуацыях.
Рэкамендаваны рэжым трэніровак і дыета
Найлепшым варыянтам з'яўляецца мэтанакіраваны план трэніровак у спалучэнні з дыетай, багатай бялком і пажыўнымі рэчывамі. Трэніроўкі варта пачынаць за 6-12 месяцаў да ўзыходжання.
Графік трэніровак: спалучайце сілавыя трэніроўкі (3–4 разы на тыдзень), кардыё (5–6 разоў на тыдзень) і паходы на цягавітасць. Трэніроўкі з цяжкімі цяжарамі таксама падрыхтоўваюць цела да пераноскі рыштунку.
Дыета: харчуйцеся збалансавана, ужываючы нятлусты бялок, складаныя вугляводы і карысныя тлушчы, каб забяспечыць энергіяй цяжкія трэніроўкі. Таксама важна падтрымліваць водны баланс, бо абязводжванне можа прывесці да горнай хваробы.
Атрыманне дазволаў і віз
Для тых, хто плануе падняцца на Эверэст, атрыманне патрэбных дазволаў і візы абавязковыя. Патрэбныя дакументы і зборы залежаць ад абранага вамі маршруту, вашага грамадзянства і ўзроўню неабходнай падтрымкі. Вось што ўваходзіць у камплект.
Пакрокавае кіраўніцтва па атрыманні дазволаў на скалалажанне
Дазволы выдаюцца ўрадамі Непала і Кітая ў залежнасці ад абранага вамі маршруту.
Непальскі маршрут (Паўднёва-Усходні хрыбет): вам патрэбен дазвол на ўезд у Нацыянальны парк Сагарматха і дазвол на ўзыходжанне ад Савет па турызме НепалаГэты дазвол дае доступ у парк і на вяршыню Эверэста.
Тыбецкі маршрут (Паўночны хрыбет): пры ўездзе з Тыбету неабходны дазвол ад Кітайска-Тыбецкай асацыяцыі альпіністаў (CTMA). Патрабуецца дазвол на групавое ўзыходжанне, бо індывідуальныя дазволы на паўночны маршрут Эверэста не выдаюцца.
Працэс атрымання дазволу ўключае ў сябе запаўненне заявак, аплату збораў і праверкі, такія як медыцынскія даведкі. Некаторыя альпіністы супрацоўнічаюць з экспедыцыйнымі кампаніямі, каб спрасціць гэты працэс.
Візавыя патрабаванні для замежных альпіністаў
Для паходжання па Непале большасці замежных альпіністаў патрэбна турыстычная віза, якую можна атрымаць па прыбыцці ў Непал або ў непальскім пасольстве. Для паходжання па Паўночным хрыбце Тыбету патрабуецца дазвол на падарожжа ў Тыбет і кітайская віза, якія часта афармляюцца ўпаўнаважанымі тураператарамі.
Непал: Дазволы на ўзыходжанне на Эверэст для замежнікаў каштуюць ад 11 000 да 25 000 долараў ЗША ў залежнасці ад сезону і неабходнай падтрымкі. Іншыя выдаткі ўключаюць плацяжы за ўзыходжанне ў Нацыянальны парк Сагарматха, карты TIMS і дадатковыя дзяржаўныя зборы.
Тыбет: Для паўночнага маршруту кошт дазволу пачынаецца ад 9 000 долараў і павялічваецца пры наяўнасці дадатковых паслуг. Іншыя зборы могуць уключаць выдаткі на ахову навакольнага асяроддзя і эвакуацыю ў надзвычайных сітуацыях.
Рыштунак і абсталяванне
Наяўнасць правільнага рыштунку мае вырашальнае значэнне для бяспечнага і паспяховага ўзыходжання на Эверэст. Экстрэмальная вышыня, холад і складанае надвор'е азначаюць, што альпіністам патрэбна якаснае і трывалае рыштунак.
Спіс неабходнага рыштунку для ўзыходжання на Эверэст
Вось спіс некаторых неабходных рэчаў:
Альпінісцкае рыштунак: кішкі, ледаруб, страховачная рамень, карабіны, вяроўкі і шлемы абавязковыя для перамяшчэння па лёдзе і скалістых участках.
Спальнае рыштунак: для сагрэву неабходныя якасныя чатырохсезонныя спальныя мяшкі, разлічаныя на мінусавыя тэмпературы, і ўцяпляемыя спальныя кілімкі.
Турыстычнае рыштунак: для жыцця ў базавых лагерах і вышэй патрэбныя высакагорныя намёты і пліты.
Сродкі бяспекі: кіслародныя балоны, рэгулятары і вышынямеры неабходныя. Таксама рэкамендуецца мець персанальны лакацыйны маяк (PLB) або GPS-прыладу.
Парады па выбары патрэбнага абсталявання
Вельмі важна выбіраць лёгкае, трывалае і здольнае спраўляцца з экстрэмальнымі ўмовамі рыштунак.
Якасць важнейшая за кошт: Нягледзячы на тое, што якаснае абсталяванне можа быць дарагім, яно таго варта з-за бяспекі і даўгавечнасці.
Пасадка і камфорт: выбірайце боты, рамяні бяспекі і іншае абсталяванне, якое добра падыходзіць і дазваляе свабодна рухацца. Праверце ўсё рыштунак перад уздымам, каб пераканацца, што яно працуе належным чынам.
Важнасць правільнай вопраткі і нашэння слаёў
Для таго, каб пераносіць замаразкі на Эверэсце, важна насіць шматслаёвую вопратку. Тыповая сістэма накладання ўключае ў сябе:
Базавы пласт: матэрыялы, якія адводзяць пот ад скуры.
Сярэдні пласт: ізаляцыйныя пласты, такія як фліс або пух, для захавання цяпла цела.
Знешні пласт: воданепранікальная і ветранепранікальная абалонка для абароны ад снегу і ветру.
Аксесуары: шчыльныя пальчаткі, тэрмашкарпэткі, маскі для твару і ахоўныя акуляры для прадухілення абмаражэння і абароны ад ультрафіялетавых прамянёў сонца.
Вопыт альпінізму на гары Эверэст
Узыходжанне на Эверэст поўнае выпрабаванняў, цудоўных відаў і сапраўднага пачуцця прыгод. Перад тым, як альпіністы пачнуць свой шлях да вяршыні, яны праводзяць шмат часу ў базавым лагеры Эверэста (EBC), каб прызвычаіцца да вялікай вышыні і падрыхтавацца да вялікага ўзыходжання. Вось што адбываецца ў гэтай важнай частцы прыгоды.
Базавы лагер і акліматызацыя
Пражыванне ў базавым лагеры дапамагае альпіністам прыстасавацца да вялікай вышыні. Гэта вельмі важна, каб пазбегнуць горнай хваробы, адной з найбуйнейшых небяспек на Эверэсце.
Жыццё ў базавым лагеры Эверэста
Базавы лагер Эверэста знаходзіцца на вышыні каля 5,364 метраў (17 598 футаў) і заўсёды кіпіць жыццём. Менавіта тут альпіністы пачынаюць свой шлях да вяршыні, выкарыстоўваючы яго як асноўнае месца для адаптацыі да вышыні і падрыхтоўкі.
Жыццё і абсталяванне ў лагеры: Альпіністы жывуць у намётах, размешчаных у моры рознакаляровых сховішчаў. У лагеры ёсць кухонныя намёты, сталоўкі, а часам нават імправізаваныя прыбіральні. Ежа высокакаларыйная, каб дапамагчы альпіністам заставацца моцнымі перад узыходжаннем.
Супольнасць і падтрымка: У Базавым лагеры пануе сяброўская атмасфера. Альпіністы з усяго свету збіраюцца разам, дзеляцца гісторыямі і матывуюць адзін аднаго. Шэрпы, мясцовыя гіды, аказваюць вялікую дапамогу з лагістыкай, рыштункам і ведамі ў горах.
Медыцынская дапамога: У многіх базавых лагерах ёсць медыцынскія намёты з лекарамі, якія правяраюць здароўе альпіністаў і лечаць горную хваробу ці іншыя праблемы. Медыцынскія праверкі гарантуюць гатоўнасць альпіністаў да ўзыходжання на больш высокія ўчасткі гары.
Чаму акліматызацыя важная
Акліматызацыя — гэта працэс, калі арганізм павольна прызвычайваецца да вялікіх вышынь з меншай колькасцю кіслароду. Альпіністы праводзяць некалькі дзён ці тыдняў у базавым лагеры, падымаючыся ў больш высокія лагеры для кароткіх паходаў і вяртаючыся назад, працэс, які называецца «падымацца высока, спаць нізка».
Змены ў арганізме: падчас акліматызацыі арганізм выпрацоўвае больш эрытрацытаў для лепшай пераноскі кіслароду. Гэта дапамагае знізіць рызыку горнай хваробы.
Дні адпачынку і актыўная акліматызацыя: дні адпачынку ў базавым лагеры дапамагаюць альпіністам аднавіцца, а кароткія ўздымы на больш высокія месцы паскараюць акліматызацыю. Лёгкія прагулкі і перамяшчэнне спрыяюць хутчэйшай адаптацыі арганізма.
Сімптомы і прафілактыка горнай хваробы
Высотная хвароба, або вострая горная хвароба (ВГХ), узнікае, калі арганізму цяжка пераносіць нізкі ўзровень кіслароду. Альпіністам важна ведаць прыкметы і спосабы яе прафілактыкі.
Сімптомы горнай хваробы: сімптомы могуць быць лёгкімі або цяжкімі, напрыклад, галаўны боль, галавакружэнне, млоснасць, стомленасць і страта апетыту. Цяжкія выпадкі могуць прывесці да небяспечных для жыцця станаў, такіх як высакагорны ацёк галаўнога мозгу (ВГАМ) або высакагорны ацёк лёгкіх (ВГАЛ).
Парады па прафілактыцы:
Паступовае ўздыманне: павольнае ўздыманне — адзін з найлепшых спосабаў прадухіліць горную хваробу. Дадатковыя дні ў базавым лагеры і павольнае ўздыманне дапамагаюць арганізму адаптавацца.
Гідратацыя і харчаванне: Ужыванне дастатковай колькасці вады і правільнае харчаванне дапамагаюць арганізму лягчэй пераносіць вышыню.
Лекі: Некаторыя альпіністы выкарыстоўваюць лекі, такія як Diamox, для палягчэння акліматызацыі, але лепш рабіць гэта пад кіраўніцтвам лекара.
Прыслухоўванне да цела: распазнаванне ранніх сімптомаў і прыняцце мер у адпаведнасці з імі мае вырашальнае значэнне. Ігнараванне сімптомаў можа прывесці да сур'ёзных ускладненняў.
Узыходжанне на вяршыню
Падарожжа ад базавага лагера да вяршыні Эверэста — гэта старанна спланаванае і складанае ўзыходжанне. Кожны этап узыходжання патрабуе ад альпіністаў пераадолення вышыні, экстрэмальных умоў надвор'я і фізічных цяжкасцей.
Уявіце сабе, што вы стаіце на вяршыні свету, на вышыні 29 032 футаў над узроўнем мора. Паветра разрэджанае, гарызонт распасціраецца…
14 дзён
Цяжкі
2750 долараў ЗША
Штодзённае падарожжа па скалалажанні
Альпіністы перамяшчаюцца паміж лагерамі, падымаючыся і спускаючыся для акліматызацыі перад канчатковым узыходжаннем на вяршыню. Вось апісанне этапаў папулярнага маршруту Паўднёва-Усходні хрыбет:
Ад базавага лагера да лагера I (6,065 метраў / 19 900 футаў): Узыходжанне пачынаецца праз ледапад Кхумбу, небяспечную зону з рухомымі ледзянымі блокамі і глыбокімі расколінамі. Альпіністы выкарыстоўваюць лесвіцы і вяроўкі, устаноўленыя шэрпамі, каб бяспечна перайсці.
З лагера I у лагер II (6,400 метраў / 21 000 футаў): альпіністы праходзяць праз Заходні хрыбет, плоскую, адкрытае сонцам месца, дзе днём можа быць вельмі горача.
Ад лагера II да лагера III (7,200 метраў / 23 600 футаў): гэтая частка ўключае круты ўздым па сцяне Лхоцзэ, ледзяной сцяне, якая патрабуе вяровак і дбайнай спрыту.
З лагера III па лагер IV (7,920 метраў / 26 000 футаў): вядомая як «Зона смерці», узровень кіслароду тут вельмі нізкі. Альпіністы не праводзяць тут шмат часу і пачынаюць апошні ўздым позна ўвечары.
Лагер IV да вяршыні (8 848 метраў / 29 029 футаў): апошняя частка ўзыходжання займае 8-12 гадзін. Альпіністы сутыкаюцца з цяжкімі ўчасткамі, такімі як Ступень Хілары, стромкая скальная сцяна. Дасягненне вяршыні для многіх — гэта эмацыйны і захапляльны момант.
Праблемы на вялікіх вышынях
Кожны этап узыходжання прыносіць новыя выпрабаванні, выпрабоўваючы фізічныя і псіхічныя сілы альпіністаў. Разрэджанае паветра, нізкія тэмпературы і фізічныя намаганні становяцца ўсё цяжэйшымі з кожным крокам уверх па гары.
Недахоп кіслароду: па меры ўздыму альпіністаў ім патрабуецца дадатковы кісларод. Нізкі ўзровень кіслароду можа ўскладніць мысленне і рух, што прывядзе да няшчасных выпадкаў.
Непрадказальнае надвор'е: надвор'е на Эверэсце можа хутка змяняцца: раптоўныя штормы, моцныя вятры і мінусовыя тэмпературы. Альпіністы чакаюць яснага надвор'я, каб пачаць узыходжанне.
Знясіленне: чым вышэй яны падымаюцца, тым больш стамляюцца альпіністы. Нізкія тэмпературы і дыскамфорт, звязаны з вышынёй, дадаюць фізічнай нагрузкі.
Тэхнічныя праблемы: складаныя ўчасткі, такія як ледапад Кхумбу і прыступка Хілары, патрабуюць навыкаў, раўнавагі і ўважлівасці.
Хваляванне ад дасягнення вяршыні
Пасля дзён узыходжання, цяжкай працы і рашучасці дасягненне вяршыні Эверэста — гэта неверагодная ўзнагарода. Альпіністы атрымліваюць незабыўныя віды і адчуваюць велізарнае пачуццё дасягнення.
Пачуццё перамогі: Дасягненне вяршыні — гэта спалучэнне радасці, палёгкі і гонару. Многія альпіністы адчуваюць глыбокую сувязь з прыродай і ўдзячныя за гэты вопыт.
Дзіўныя віды: з вяршыні альпіністы бачаць заснежаныя вяршыні і бясконцыя гарызонты. Гэта непаўторны від.
Спуск: Нягледзячы на тое, што вяршыня — галоўная мэта, спуск таксама важны. Па дарозе ўніз здараецца шмат няшчасных выпадкаў з-за знясілення. Дасягненне вяршыні застаецца асаблівым успамінам на ўсё жыццё.
Спуск і аднаўленне пасля ўздыму
Бяспечны спуск з Эверэста гэтак жа важны, як і дасягненне вяршыні. Спуск цяжкі, бо альпіністы стаміліся, паветра разрэджанае, а надвор'е можа хутка змяніцца.
Чаму важны кантраляваны спуск
Спуск з вяршыні патрабуе ўважлівай увагі і цярпення. Альпіністы часта вельмі стамляюцца, і ўзровень кіслароду ў крыві застаецца нізкім, пакуль яны не выйдуць з зоны смерці.
Хада і адпачынак: павольны рух і перапынкі эканомяць энергію і прадухіляюць няшчасныя выпадкі. Адпачынак у лагеры IV перад тым, як працягваць спуск, з'яўляецца звычайнай з'явай.
Запасы кіслароду: Альпіністы асцярожна выкарыстоўваюць кісларод, які ў іх ёсць. Без дастатковай колькасці кіслароду яны могуць адчуваць сябе разгубленымі або знясіленымі.
Надвор'е: надвор'е часта пагаршаецца пасля абеду. Альпіністам трэба праверыць прагноз надвор'я і вырашыць, калі спускацца.
Пераадоленне складаных участкаў: спуск па складаных участках, такіх як прыступка Хілары і ледапад Кхумбу, гэтак жа рызыкоўны, як і ўздым. Галоўнае — засяродзіцца і рухацца павольна.
Аднаўленне пасля ўздыму
Узыходжанне на Эверэст патрабуе ад альпіністаў шмат фізічных і эмацыйных высілкаў. Вяртанне да нармальнага жыцця пасля такога інтэнсіўнага вопыту можа заняць некаторы час.
Фізічнае аднаўленне: Узыходжанне можа выклікаць у альпіністаў боль у цягліцах, суставах і абязводжванне. Ім неабходна:
Гідратацыя і харчаванне: пітная вада і правільнае харчаванне дапамагаюць арганізму аднаўляцца.
Лёгкія фізічныя практыкаванні: расцяжка, ёга або лёгкая фізіятэрапія аднаўляюць сілы.
Адпачынак: сон і адпачынак неабходныя для аднаўлення энергіі.
Эмацыянальнае і псіхічнае аднаўленне: Многія альпіністы адчуваюць сумесь гонару і палёгкі пасля ўзыходжання на вяршыню. Каб перажыць гэты досвед:
Рэфлексія і вядзенне дзённіка: запісы пра падарожжа дапамагаюць пераадолець эмоцыі.
Падзяліцца гісторыяй: Размова пра досвед з іншымі можа мець тэрапеўтычны эфект.
Падтрымка псіхічнага здароўя: размова з псіхолагам дапамагае альпіністам зноў адаптавацца да нармальнага жыцця.
Conclusion
Узыходжанне на Эверэст — гэта неверагоднае падарожжа, якое патрабуе стараннай падрыхтоўкі, моцнай волі і павагі да гары. У гэтым кіраўніцтве апісаны асновы:
Разуменне гары Эверэст: ад яе гісторыі і геаграфіі да найлепшых маршрутаў і сезонаў.
Падрыхтоўка: Фізічная падрыхтоўка, псіхічныя сілы, дазволы і рыштунак маюць вырашальнае значэнне.
Узыходжанне: Жыццё ў базавым лагеры, акліматызацыя, а таксама складаны ўзыход і спуск патрабуюць здароўя, цярпення і сілы.
Аднаўленне: Вяртанне да нармальнага жыцця пасля ўзыходжання патрабуе часу як для цела, так і для розуму.
Давайце даследаваць разам
Калі гэты даведнік натхніў вас на ўзыходжанне на Эверэст, пачніце планаваць зараз! Пашукайце кампаніі-гіды, падрыхтуйце свой розум і цела і збярыце ўсё неабходнае для гэтай прыгоды. Калі вы ўжо былі ў гэтым падарожжы, падзяліцеся сваёй гісторыяй, каб натхніць іншых.
Заключныя думкі
Узыходжанне на Эверэст — гэта больш, чым проста дасягненне вяршыні. Гэта чалавечая цягавітасць, мужнасць і імкненне да мары. Для кожнага альпініста Эверэст прапануе вопыт, які зменіць жыццё, пакажа іх сілу і праверыць іх межы. Прыміце падарожжа, рабіце кожны крок з павагай і атрымлівайце максімум ад гэтага дзіўнага прыгоды.
Любімы 
Кошык 
