معدات الرحلات في نيبال

تختلف معدات الرحلات في نيبال باختلاف الموسم ومسار الرحلة المختار، نظرًا لاختلاف درجات الحرارة بين مناطق نيبال. وفيما يلي المعدات الأساسية للرحلات.

ملابس:

أحذية وأربطة احتياطية

أحذية خفيفة/أحذية رياضية

سترة أسفل

صوف أو سترة

3 قمصان

جوارب*3

بنطال للمشي لمسافات طويلة (أو تنورة طويلة للنساء)

معطف واقٍ من المطر / معطف واقٍ من المطر / مظلة

بنطال خارجي

الملابس الداخلية (بما في ذلك الملابس الحرارية)

قفازات

قبعة صوفية / قناع وجه

قبعة الشمس

عناصر أساسية أخرى

حقيبة الإسعافات الأولية

أقطاب الرحلات

كيس نوم (مناسب لجميع الفصول)

بطانة كيس النوم

زجاجة ماء (بسعة لتر واحد على الأقل) هي خيار أفضل للحفاظ على درجة حرارة الماء

رئيس الشعلة

بطاريات للكاميرا والمصباح اليدوي.

النظارات الشمسية

كريم واقٍ من الشمس (عامل حماية 50) ومرطب للشفاه

منشفة ومجموعة غسيل

حزام المال

خريطة

صفارة

ورق تواليت وولاعة

جواز السفر

قفل صغير (لتأمين حقيبة العدة وغرفة النوم في النزل)

أشياء اختيارية:

دفتر ملاحظات وأقلام

مقياس الإرتفاع

ثنائي العينين

الجراميق

اكياس بلاستيك

حصيرة العزل

كاميرا وعدد كبير من محركات الأقراص

وجبات خفيفة شخصية ومعدات ألعاب أخرى

قائمة مفصلة بمعدات رحلات المشي في نيبال

إذا كنت تخطط للذهاب إلى نيبال للمشي لمسافات طويلة، فهذا رائع!

تتضمن هذه القائمة معلومات مفصلة حول كل قطعة من المعدات التي تحتاجها في طريقك إلى أشهر معسكر تسلق جبال في العالم.

يمكن استخدام هذه القائمة لجميع رحلات المشي في نيبال، بما في ذلك رحلات المشي الشهيرة الأخرى مثل حلقة أنابورنا، رحلات المشي في وادي لانغتانغ, و رحلة إلى معسكر قاعدة كانشينجونغا.

في قائمة المعدات، نوصي فقط بالمعدات التي نعتقد أنها الأكثر فعالية من حيث التكلفة والأفضل أداءً. نتلقى باستمرار تعليقات من القراء والمتنزهين النيباليين ذوي الخبرة الذين يقدمون رؤى قيّمة حول معدات غير معروفة ولكنها مفيدة.

شراء وتأجير

إذا كنت ترغب في السفر بأمتعة خفيفة، فسيسعدك معرفة أنه يمكنك استئجار أو شراء بعض العناصر التالية في كاتماندو أو سوق نانشي. ولكن يرجى ملاحظة أن بعض المعدات المحلية الرخيصة قد لا تكون أرخص في الطقس البارد.

ملابس

يُعدّ مفهوم التطبق من المفاهيم الأساسية التي يجب فهمها عند القيام برحلة إلى معسكر قاعدة إيفرست.

تعتمد آلية عمل الطبقات على السماح للرطوبة بالانتقال من طبقة إلى أخرى، وهو ما يُعرف بامتصاص الرطوبة. لذا، يجب أن تكون كل طبقة مصنوعة من نسيج قابل للتمدد والانكماش، وأن تدعم عملية التمدد والانكماش. على سبيل المثال، يُعد القطن مادة محبة للماء، أي أنه يمتص الماء، ولذلك يُنصح بتجنبه.

عندما تصعد أو تنزل إلى ارتفاعات عالية، يتغير الطقس بشكل كبير، لذا فإن القدرة على ارتداء طبقات متعددة من الملابس أمر بالغ الأهمية.

يتضح هذا جلياً خلال رحلة تسلق معسكر قاعدة إيفرست. ففي معسكر القاعدة، ستقطع مسافة 2,800 متر من لوكا إلى 5,554 متراً من كارلا باترنال. ستلاحظ تبايناً كبيراً في درجات الحرارة بين النهار والليل، من المناطق المنخفضة (أقل من 3,500 متر) إلى المناطق المرتفعة (أكثر من 3,500 متر).

تُعد التغيرات الموسمية أيضًا من الاعتبارات الرئيسية في نظام طبقات الملابس الخاص بك.

عادةً ما توفر مواسم الذروة من مارس إلى مايو ومن سبتمبر إلى نوفمبر طقسًا جيدًا، ولكن قد يُصادف هطول أمطار في اتجاه مجرى النهر (أقل من 3,500 متر)، وقد تتساقط الثلوج على أي ارتفاع في المنطقة. خومبو في الأيام القليلة الأولى من الرحلة الطويلة، قد تكون درجة الحرارة خلال النهار معتدلة إلى دافئة، ولكن عندما تصل إلى نانتشي، ستشعر ببرودة قارسة في الهواء، وسيصبح الجو باردًا جدًا في الصباح والليل!

ننصح بشدة بتجنب موسم الأمطار الموسمية (يونيو - أغسطس). إذا كنت معتادًا على السفر لعدة أيام في الأجواء الباردة، فننصحك بالقيام برحلات المشي لمسافات طويلة فقط خلال فصل الشتاء البارد (ديسمبر - فبراير).

والآن بعد أن فهمت مفهوم الطبقات، إليك طبقات الملابس التي تحتاج إلى حملها معك.

سراويل داخلية تسمح بمرور الهواء

ستحتاجين إلى المشي لمسافات طويلة لمدة تتراوح بين 4 و7 ساعات يوميًا. لذا، من المهم التأكد من ارتداء ملابس داخلية مريحة وجيدة التهوية. ولتسهيل امتصاص العرق، ننصحكِ بإحضار 4 إلى 6 قطع من الملابس الداخلية الرياضية جيدة التهوية (مثل ملابس Icebreaker أو الملابس الداخلية عالية الامتصاص من إنتاج أديداس)، بالإضافة إلى حمالة صدر رياضية مزدوجة للنساء.

مرة أخرى، لا يُنصح باستخدام القطن لأنك ستعيد استخدام ملابسك الداخلية. صدقني، بعد ثلاثة أيام من المشي لمسافات طويلة، ستبدأ رائحة ملابسك الداخلية بالانبعاث بشكل كريه.

طبقة القاعدة

أفضل طبقة أساسية هي تلك التي تلامس الجلد مباشرة (لتقليل تدفق الهواء) وتتكون من مواد شديدة الامتصاص للرطوبة تسمح بخروجها.

الملابس السفلية التي نوصي بها من إنتاج علامتي Smartwool أو Icebreaker اللتين تقدمان منتجات صوف ميرينو خفيفة الوزن رائدة في السوق بأسعار معقولة.

ننصح بالحصول على طبقتين علويتين وطبقة سفلية واحدة.

قميص للمشي لمسافات طويلة

فيما يخص ملابس الرحلات العامة، ننصحك بإحضار 4-6 قمصان مخصصة للرحلات (بأكمام قصيرة وطويلة)، والتي سترتديها في معظم أيام الرحلة. هذه القمصان خفيفة الوزن وجيدة التهوية مناسبة، أو أي قمصان من ماركة آيسبرايكر أو كولومبيا.

ملاحظة: تأكد من أن القميص مصنوع من ألياف عالية الجودة، مثل صوف الميرينو، لأنك سترتديه عدة أيام. القطن ليس خيارًا جيدًا لأنه يمتص الماء، وبالتالي يصبح كريه الرائحة بسرعة.

سراويل وشورتات للمشي لمسافات طويلة

ننصح أيضاً بإحضار بنطالين للمشي لمسافات طويلة. من بين العلامات التجارية الموصى بها: كراغ هوبرز، أونيلز، أو كولومبيا.

جاكيت صوف

توجد الطبقة الثانية، أو طبقة العزل، على الطبقة الأساسية، ويفضل أن تكون مصنوعة من الصوف أو مادة الصوف الدقيق.

ننصحك بارتداء سترة من صوف بولارتك 200. هذه السترات مثالية للمشي لمسافات طويلة لأنها خفيفة الوزن، وتوفر دفئًا جيدًا، وتسمح بمرور الهواء.

قشر طري

تتكون الطبقة الثالثة، وهي الطبقة الأساسية الخارجية، من سترة وسروال دافئين ومقاومين للماء. يمكنك استخدامها في المناطق المرتفعة من المشي لمسافات طويلة في معسكر قاعدة إيفرست.

أما بالنسبة للسترة، فنحن نعتقد أنها استثمارٌ يدوم مدى العمر، لأنها سترافقك لسنواتٍ عديدة. ومن بين السترات الشتوية الممتازة الأخرى المناسبة لرحلة التخييم على متن المركبة: Arc'teryx Atom وRAB microlight وMountain Hardware.

البدائل الاصطناعية جيدة، ولكن تأكد فقط من أن لها نسبة جيدة بين الحرارة والوزن.

بالنسبة للسراويل، يُنصح بالبحث عن سراويل دافئة مبطنة بالصوف مناسبة للمشي لمسافات طويلة أو التزلج. ومن العلامات التجارية الموصى بها: "إنفيجن" و"هايلي هانسن" و"أونيلز".

جاكيت خارجي

قد تواجه أمطارًا في اتجاه مجرى النهر بعد مسار المشي، خاصةً إذا كنت تخطط للمشي قبل أو بعد موسم الأمطار (يونيو - سبتمبر). لذا، يُنصح بإحضار سترة خارجية مقاومة للماء، ومحلول، وبنطال خارجي مقاوم للماء، ويفضل أن يكون مصنوعًا من مادة Gore-Tex.

قبعة واقية من الشمس

قبعة المشي التي تحمي الوجه والرقبة من الشمس ضرورية. تأكد من أن قبعتك خفيفة وسهلة الحمل لتناسب أغراضك اليومية.

قبعة من الصوف أو عمامة

يبدأ الطقس بالبرودة الشديدة في أواخر فترة ما بعد الظهر/أوائل المساء، خاصةً عند الاقتراب من معسكر قاعدة إيفرست. لذا، يُنصح بشدة بارتداء سترة صوفية دافئة أو عمامة.

قدمت شركتا نورث فيس وبيرغهاوس حبوب بن جيدة.

وشاح سحري

قد تنخفض درجة الحرارة بشدة ويكون الهواء جافًا جدًا في العادة، مما قد يسبب سعال الأعشاب البحرية سيئ السمعة.

تمنع مناشف الوجه دخول الجزيئات إلى حلقك عند التنفس.

خلال أشهر الشتاء خارج الموسم السياحي (ديسمبر ويناير وفبراير)، نوصي بشدة بإحضار منشفة.

قفازات

تمامًا كالملابس الداخلية، ستحتاج إلى اصطحابها في رحلة مشي عادية للحفاظ على واقي الشمس والدفء. ننصح باستخدام قفازات خفيفة الوزن وسريعة الجفاف مصنوعة من الصوف.

القفازات الخارجية

يجب أن تكون قفازاتك الخارجية دافئة للغاية ومقاومة للماء ومتينة للغاية.

نوصي باستخدام قفازات Gore-Tex من Dakine و Black Diamond و North Face.

الأحذية

الأحذية مهمة للغاية لأن قدميك هما الأهم. ارتداء أحذية مريحة سيجعل رحلتك أكثر متعة، فلا أحد يرغب في التعرض للبثور أو آلام القدم.

قبل تسلق معسكر قاعدة إيفرست سيرًا على الأقدام، تأكد من ارتداء أحذية مناسبة. هذا يعني القيام برحلتين أو ثلاث رحلات طويلة (من 5 إلى 6 ساعات) على الأقل بأحذية جديدة قبل الوصول إلى نيبال.

سنركز فيما يلي على 5 قطع من الأحذية والمعدات التي يجب عليك حملها معك عند المشي لمسافات طويلة في معسكر قاعدة إيفرست.

أحذية المشي لمسافات طويلة

قد تكون أحذية المشي أهم ما يمكنك حمله في رحلتك إلى معسكر قاعدة إيفرست، فقدماك هما مفتاح وصولك وعودتك إلى المعسكر. الأحذية ذات المقاس الخاطئ قد تسبب بثورًا مؤلمة، وتقشر الأظافر، وآلامًا في القدمين.

تأكد من أن حذائك مناسب. يمكنك إدخال قدميك في الحذاء دون ربطه، ثم تحريكهما للأمام حتى تستقر أصابع قدميك بشكل مريح في مقدمة الحذاء. يجب أن تتمكن من وضع إصبعك بين كعبي الحذاء. إذا كان هناك متسع كبير لأصابعك، فالحذاء كبير جدًا، أما إذا واجهت صعوبة في إدخال أصابعك بشكل مريح، فالحذاء صغير جدًا، اختر مقاسًا آخر!

تشمل العلامات التجارية الموثوقة وبأسعار معقولة سالومون، وسكاربا، وكاريمور، وبيرغهاوس، وهاي-تك. وللحصول على أفضل النتائج في الأحذية الاحترافية، يمكنك الاطلاع على سلسلة أحذية سكاربا كيناش أو ميندل المخصصة للمشي لمسافات طويلة، أو سالومون (انظر سلسلة كويست)، أو أي علامة تجارية أخرى.

أحذية رياضية (أحذية المشي لمسافات طويلة)

نقترح عليك ارتداء زوج من الأحذية الرياضية الخفيفة والبسيطة في النزل بعد يوم طويل من المشي لمسافات طويلة.

إليكم بعض أحذية المشي أو صنادل المشي التي نوصي بها.

ارتداء الصنادل والجوارب الدافئة في النزل خيار جيد.

جوارب المشي لمسافات طويلة

يُنصح بإحضار 4-6 أزواج من جوارب المشي. نوصي بجوارب Coolmax المخصصة للمشي، أو جوارب Smartwool وBridgedale.

تُعد جوارب صوف المارينو رائعة لأنها تسمح للقدمين بالتنفس، لذا يمكن إعادة استخدامها عدة مرات قبل الحاجة إلى غسلها.

لا ترتدي جوارب قطنية، لأنها ستمتص الماء ولن تؤدي إلا إلى ظهور بثور مزعجة.

الجوارب الدافئة

ننصح بارتداء زوج من الجوارب الدافئة عند المشي لمسافات طويلة في البرد بالقرب من المخيم.

نوصي بجوارب سمارت وول الحرارية لأنها توفر تبطينًا جيدًا للقدمين، وهي دافئة جدًا، ولها درزات مسطحة (الدرزات السميكة يمكن أن تسبب البثور).

ومن بين العلامات التجارية القيّمة الأخرى بريدجديل وويغوام.

غطاء الثلج

صُنعت السراويل الضيقة من مادة مقاومة للماء وتمتد من الحذاء إلى الساق.

تُستخدم هذه الأغطية لمنع دخول الماء والطين والغبار والحصى الصغيرة إلى حذائك. توجد أنواع عديدة من أغطية الثلج في السوق، لكنها جميعًا تؤدي نفس الغرض، لذا لا ننصح بها.

معدات التعبئة لرحلات تسلق جبل إيفرست

حقيبة سفر (حقيبة جمل)

إذا شاركت في أنشطة نادينا، فسوف نرتب لك حمالًا، وسنزودك بحقيبة سفر بسعة 120-150 لترًا.

الحقيبة مصنوعة من مادة مغلفة مقاومة للماء، مع سحابات متينة وأحزمة يد وكتف يسهل الوصول إليها.

حقيبة ظهر

إذا كنتَ ستتنزه بمفردك أو بدون حمال، فستحتاج إلى حقيبة ظهر بسعة 45-65 لترًا. ويُعدّ تصميم حقيبة الظهر المفتوحة من الأعلى هو الأفضل.

يُنصح باستخدام حقيبة الظهر من ماركة غريغوريان هنا.

إذا كان الحمال أو الياك يحمل أمتعتك أو حقيبة ظهرك، فستحتاج إلى حقيبة ظهر خفيفة الوزن لحمل الضروريات مثل الوجبات الخفيفة، وواقي الشمس، والكاميرا، والأغراض الشخصية (مثل جوازات السفر، والمال)، والقبعات.

تحتوي حقيبة الظهر المثالية على أحزمة ضغط لتقليل ضغط الوزن على الجيوب الخلفية والجانبية وتسهيل استخراج زجاجة الماء.

حقيبة الظهر "كيتي" هي المفضلة لدينا. سعة 22 لترًا مثالية.

تأكد من أن حقيبة ظهرك مزودة بغطاء واقٍ من المطر. إذا قررت استخدام حقيبة كيتي هوك، فتأكد من أن لديك غطاءً واقياً من المطر من ماركة أوسبري مناسباً لحجم حقيبة ظهرك.

ملاحظات: لا يتمتع غطاء المطر بمقاومة جيدة للماء. يُنصح بوضع الأشياء الثمينة في حقيبة مقاومة للماء.

كيس النوم

يُعدّ كيس النوم الدافئ ضروريًا للغاية، لأنّ معسكر قاعدة إيفرست قد يصبح شديد البرودة ليلًا. نوصي باستخدام أكياس النوم المحشوة بريش البط أو الإوز، ولكن إذا كنت ترغب في توفير المال، فيمكنك استخدام أكياس النوم المصنوعة من القطن الصناعي. تأكد فقط من ملاءمتها للفصول الأربعة وأنّ درجة حرارتها لا تقل عن -10 درجات مئوية.

نوصي باستخدام دعامة Groundhog، أو North Face (Snow Leopard)، أو Mountain Hardener (Thin Plate أو Phantom).

وأخيرًا، إذا كنت لن تقيم في نزل، ولكنك ستذهب للعمل أو التخييم في البرية، فإن مرتبة النوم الخفيفة تستحق ذلك.

أقطاب الرحلات

يمكن لعصا المشي الجيدة أن تقلل من الضغط على الركبتين ومفاصل الساق الأخرى بنسبة 20%. وهذا مفيد بشكل خاص عندما يزداد الضغط على المفاصل بشكل كبير.

نوصي بشراء عصي المشي الخفيفة القابلة للتعديل (حوالي 350 جرامًا للزوج)، والتي يسهل تخزينها، وهي متينة ومتعددة الاستخدامات.

عصي المشي من بلاك دايموند رائعة (عصي بلاك دايموند ألبس هي المفضلة لدينا). وقد أوصى بها موقع أمازون.

النظارات الشمسية

بسبب الارتفاع وانعكاسات الثلج، فإن شدة الأشعة فوق البنفسجية في جبال الهيمالايا مرتفعة نسبياً.

يرجى التأكد من إحضار نظارة شمسية جيدة توفر حماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية (تقليل الضوء بنسبة 80% على الأقل).

ننصحكم بنظارات جولبو الشمسية الجبلية. نظارات مونتي بيانكو ماونتينز الخاصة بهم رائعة للغاية!

كشافات

لن تقوم بالمشي ليلاً، ولكن قد تحتاج إلى مصباح أمامي للمشي إلى كاراباتيل في الصباح الباكر أو المساء.

بالإضافة إلى ذلك، تعاني العديد من الفنادق من إضاءة ضعيفة. يمكنك استخدام مصباحك الأمامي للذهاب إلى دورة المياه ليلاً، أو إذا كنت ترغب في القراءة بعد حلول الظلام.

تُعدّ شركة Petzl Tikka علامة تجارية رائدة في مجال المصابيح الأمامية. تأكد من إحضار بطاريات احتياطية.

زجاجة ماء أو كيس ماء

يُعدّ الجفاف مشكلة شائعة في المناطق المرتفعة. لذا يُنصح بشرب ما بين 2 إلى 3 لترات من الماء يومياً.

يمكنك وضع الماء في زجاجة ماء عادية - ننصح بشراء زجاجتي ماء من نوع Camelbak - أو إذا كان لديك مساحة لحقيبة ماء في حقيبة ظهرك (حقائب Eagle Claws الصغيرة مناسبة)، فإن حقيبة ماء Platypus سعة 2 لتر هي خيار جيد.

المنتجات الشخصية والأدوية

مناشف المشي لمسافات طويلة - مناشف المشي لمسافات طويلة صغيرة إلى متوسطة الحجم مفيدة للغسل والتجفيف السريع بعد الاستخدام. توفر علامتا "ديسكفري" أو "لايف جاكيتس" مناشف جيدة وسريعة الجفاف.

القفل الصغير المستخدم لتأمين حقيبة السفر أو حقيبة الظهر

حقيبة بسحاب مقاومة للماء - لحفظ آمن للأشياء المهمة/الثمينة مثل جواز سفرك، ونقودك، ومعداتك الكهربائية

لا تكفي كلمة "كاميرا" أو "كاميرا فيديو" لوصف روعة المناظر الطبيعية في نيبال وجبال الهيمالايا. سترغب بالتأكيد في توثيق رحلتك بجودة عالية الوضوح، لذا إن لم تكن تملك كاميرا جيدة الآن، فقد حان الوقت للاستثمار. إليك بعض كاميرات DSLR الموصى بها. تذكر، عليك التأكد من أن كاميرتك خفيفة الوزن وقادرة على التقاط صور عالية الجودة. أما بالنسبة للكاميرات، فنحن من مُحبي GoPro.

الكتاب الإلكتروني/كيندل - خلال رحلة معسكر قاعدة إيفرست الطويلة، يتوفر وقتٌ كافٍ للراحة. لذا، يُنصح بقراءة المواد. الكتاب ثقيلٌ وكبير الحجم، لذا نوصي باصطحاب قارئ كيندل.

أوراق لعب لتسلية المتنزهين الآخرين ليلاً

سجل تجربتك في المشي لمسافات طويلة باستخدام دفتر ملاحظات/مذكرات وقلم

شاحن بطارية محمول - إذا كنت تخطط لاستخدام أجهزة إلكترونية مثل الهواتف المحمولة، أو أجهزة القراءة الإلكترونية، أو الكاميرات/GoPro، فعليك التأكد من إمكانية شحن هذه الأجهزة. تحتوي معظم النُزُل على مقابس كهربائية، ولكنها مدفوعة الأجر، وقد لا تكون موثوقة دائمًا. ننصحك بإحضار شاحن بطارية محمول بمنفذ USB. عادةً ما يكفي هذا الشاحن لشحن الأجهزة من 5 إلى 6 مرات قبل الحاجة إلى إعادة شحنها تلقائيًا.

أقراص تنقية المياه - ستحتاج إلى معالجة مياهك في نيبال. يُرجى عدم شراء المياه المعبأة، لأن ذلك سيزيد من مشكلة النفايات في قطاع الرحلات الجبلية في نيبال. تأكد من إضافة العدد المناسب من أقراص تنقية المياه بناءً على حجم الماء في زجاجتك. خلال الرحلات الطويلة، يكفي 100 قرص. يمكنك أيضًا استخدام جهاز تنقية المياه بالأشعة فوق البنفسجية. نوصي بجهاز SteriPEN Adventure Optimized Mini Package UV Water Purifier.

الحبيبات الفورية - تُعد هذه إضافة جيدة لمشروبك وتساعد على تعويض الإلكتروليتات، وتحسين مستويات الطاقة، وامتصاص الماء.

مضادات الاكتئاب هي أدوية تُستخدم في المرتفعات العالية، ويمكن استخدامها كعلاج وقائي لداء المرتفعات الحاد أو داء المرتفعات بشكل عام. لا تُعالج هذه الأدوية داء المرتفعات الحاد، ولا ينبغي استخدامها كبديل للقطرات (وهي الحل الأمثل لداء المرتفعات الحاد). مع ذلك، فهي تُساعد في الوقاية من داء المرتفعات الحاد، وكثيراً ما يستخدمها المسافرون إلى المرتفعات العالية.

يرجى استشارة الطبيب المختص قبل تناول حمض الأسكوربيك. يمكنك قراءة مقال مفصل عن داء المرتفعات هنا. ينصح الطب العام بتناول الباراسيتامول لعلاج الصداع (وهو عرض شائع لداء المرتفعات) والإسهال (وهي مشكلة شائعة أخرى بسبب احتمال عدم نظافة مكان تحضير الطعام).

حقيبة الإسعافات الأولية الأساسية - سيقوم فريقنا بتغيير حقيبة الإسعافات الأولية للجميع، ولكن لا بأس من تجهيز المزيد. إذا كنت ستتنزه بمفردك، فإن حقيبة الإسعافات الأولية ضرورية.

واقي الشمس/أحمر الشفاه - عبوة واحدة من واقي الشمس (SPF 30) وعبوة واحدة من أحمر الشفاه

مناديل مبللة للأطفال - مناديل مبللة للاستخدام مرة واحدة، سهلة وسريعة التنظيف وهي مبللة

مستلزمات النظافة الشخصية الأساسية، بما في ذلك فرش الأسنان ومعجون الأسنان (تذكر استخدام الماء النقي، لأن البكتيريا يمكن أن تدخل اللثة بسهولة)، ولفافتين من ورق التواليت (يمكن شراء هذا على الطريق، لكن الجودة عادة ما تكون رديئة)، إلخ.

جهاز قياس الأكسجين في الدم - سيقوم فريقنا بتوفيره، ويمكنه أن يوضح كيف يؤثر الارتفاع على جسمك وكيف تتكيف معه.

ملاحظة: لا تحضر الكثير من الأشياء لأن الحمال يستطيع حمل 25 كيلوغرامًا كحد أقصى، ولا يُسمح لشركات الطيران بحمل أكثر من 20 كيلوغرامًا، أو 15 كيلوغرامًا فقط لرحلات لوكلا.