أكثر ما يقلق المتنزهين الذين يخوضون تجربة المشي الجبلي لأول مرة في نيبال هو الخوف من داء المرتفعات الحاد. داء المرتفعات مشكلة خطيرة للغاية قد تصيب أي شخص.
يعاني البعض من الصداع على ارتفاع 2500 متر، بينما يتحمله آخرون بسعادة على ارتفاع ضعف ذلك دون أي إزعاج. من غير الممكن التنبؤ مسبقًا بمن سيعاني من الصداع بين المتنزهين لأول مرة، أو متى سيحدث ذلك. اللياقة البدنية ليست أفضل حالًا، فالصداع يظهر لدى الشباب أكثر من كبار السن.
أفضل طريقة لتجنب داء المرتفعات الحاد هي الصعود تدريجيًا حتى ارتفاع 3000 متر تقريبًا، ثم عدم تجاوز 400 متر يوميًا بعد ذلك. ومن المهم أيضًا اتباع قاعدة "الصعود عاليًا والنوم منخفضًا". من الأفضل تخصيص يوم راحة للسماح للجسم بالتكيف مع انخفاض مستويات الأكسجين في الجبال.
من الأمور المهمة الأخرى تناول السوائل. في المرتفعات العالية، من الضروري شرب ما لا يقل عن 4 لترات من الماء يوميًا لتجنب الجفاف، والتبول بمعدل نصف لتر يوميًا. يشير اصفرار البول إلى ضرورة زيادة كمية السوائل.
يمكن الكشف عن داء المرتفعات بعدة طرق، منها الصداع، وفقدان الشهية، والإرهاق الشديد. كما يعاني بعض المتنزهين من اضطرابات في النوم وضيق في التنفس.
عند ظهور هذه الأعراض، لا تتفاقم حتى تختفي تمامًا. إذا ساءت هذه الأعراض التي كان من المفترض أن تختفي بعد يوم، فمن المهم خفض مستوى الدواء. تجنب تناول مسكنات الألم القوية أو الحبوب المنومة لأنها قد تخفي الأعراض.
تشير الأعراض الأكثر خطورة إلى القيء، والصداع الشديد، وفقدان التوازن، وصعوبة التنفس، والشعور بالرطوبة، وزيادة التعب وضيق التنفس، حتى أثناء الراحة. تنذر هذه الأعراض بحالة خطيرة للغاية (قد تتجمع السوائل في الرئتين أو الدماغ). وإذا تم تجاهلها، فقد تؤدي إلى فقدان الوعي والوفاة في غضون 12 ساعة.
الحذر الوحيد هو النزول فورًا، حتى في الليل إذا لزم الأمر، إلى أن تخف الأعراض أو تختفي تمامًا. يُلاحظ التحسن بعد النزول لمسافة 300 متر فقط. استمر في رحلتك عندما تُشير علامات التحسن إلى أن ذلك آمن.
داء المرتفعات الحاد في نيبال - داء الهيمالايا: النقطة الرئيسية التي تواجه المتنزهين الذين يقومون برحلة لأول مرة...
23 يوم
صعب
تذكر ألا تصعد عالياً بسرعة كبيرة، وأن تنزل فوراً إذا شعرت بالمرض.
إذا لم يسبق لك التواجد في مناطق مرتفعة ولم تتأقلم مع الارتفاعات، فاستشر طبيبك قبل القيام برحلة إلى المرتفعات. قد يصف لك الطبيب نصف قرص من دواء دياموكس (125 ملغ) يُؤخذ كل 12 ساعة يومياً.
لا يُخفي دواء دياموكس أعراض داء المرتفعات الحاد، لذا إذا استمرت هذه الأعراض، فمن الضروري معالجتها فورًا. يشعر العديد من الأشخاص الذين يتناولون هذا الدواء بوخز خفيف في اليدين والقدمين.
هذه ليست علامات على الإصابة بداء المرتفعات الحاد. ستلاحظ زيادة في إدرار البول، وذلك لأن دواء دياموكس مدر للبول ويستخدم لتقليل احتباس السوائل.
يتواجد بعض الأطباء خلال موسم الذروة. وفي فترة ما بعد الظهر، يقدمون محاضرة مجانية حول داء المرتفعات الحاد تتضمن العديد من النصائح المفيدة. وينصح السياح بشدة بحضور هذه المحاضرة. كما يقدمون استشارات طبية برسوم رمزية.
توجد بعض المستشفيات على طول مسارات الرحلات في نيبال. إلا أن عمليات الإجلاء من المناطق النائية في بعض هذه المسارات صعبة التنظيم ومكلفة للغاية. كما أن عمليات الإنقاذ تستغرق وقتاً طويلاً بسبب الأحوال الجوية ومتطلبات التأمين وأنظمة الاتصالات.
لا تُجرى عمليات الإنقاذ إلا بعد ضمان دفع مبلغ كافٍ عقب الإصابة بداء المرتفعات الحاد في نيبال. ويقل احتمال استجابة المتنزهين المستقلين لطلبات الإجلاء الجوي، وكذلك فرص حصولهم على أماكن في الفنادق وبيوت الضيافة.
المفضلة—الحقيبة 
السلة 
